Articles by "Lam-me"

loading...
Showing posts with label Lam-me. Show all posts

Phụ nữ mang thai ăn yến rất tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi, song không nên dùng trong thời gian thai nghén và không ăn quá 3 g một ngày.  

Theo tài liệu cổ, yến sào là tên một loại thực phẩm - dược phẩm nổi tiếng được làm bằng tổ chim yến, có vị ngọt, tính bình, bổ phế, vị, tăng cường sức khỏe, tỉnh táo tinh thần, tăng cường trí nhớ, thường được dùng trong những tiệc lớn của vua chúa. Ở Việt Nam, yến sào được xếp vào hàng Bát Trân (tám món ăn cao lương mĩ vị).

Lương y Vũ Quốc Trung cho biết, yến được dùng làm thức ăn bổ dưỡng cho các trường hợp cơ thể suy nhược, mệt mỏi, biếng ăn, khí huyết yếu kém. Ngoài ra, yến còn giúp tăng thêm sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ và làm đẹp da. Với thành phần nhiều axit amin, protein và khoáng chất, yến rất tốt cho bà bầu. Ăn yến giúp mẹ bầu bù đắp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bị thiếu sau thời gian thai nghén, mệt mỏi không thể ăn uống đầy đủ. Ngoài tăng cường sức khỏe cho mẹ, yến còn giúp bảo vệ thai kỳ an toàn và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.


Theo lương y Trung, khi mang thai, cơ địa bà bầu thay đổi khá thất thường nên nếu đang trong thời kỳ nghén thì không nên dùng yến sào để tránh tác dụng phụ. Sau thời kỳ thai nghén, bà bầu nên bổ sung yến sào. Không nên sử dụng yến quá 3 g một ngày, ăn 3 lần một tuần.

Yến sào có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, song cách đơn giản và hiệu quả nhất là chưng cách thủy với đường phèn. Ngâm yến trong nước sạch khoảng 3 giờ để có thể nhắt ra được lông chim và các tạp chất. Sau khi ngâm, kích thước yến sẽ lớn hơn rất nhiều so với trước khi ngâm. Vớt yến đã làm sạch ra khỏi nước để một lúc cho ráo, sau đó chưng cách thủy trong khoảng 10-15 phút. Thời điểm ăn yến tốt nhất là vào buổi tối để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng.

Một số người cho rằng tổ yến có tính mát, nếu mẹ bầu dùng trong thai kỳ có thể khiến trẻ bị hen suyễn sau khi sinh hay thậm chí làm tăng khả năng bị dị ứng ở trẻ về sau. Song, lương y Trung phủ nhận quan điểm này. Ông cho rằng chưa có tài liệu cũng như cơ sở khoa học nào khẳng định về quan niệm trên, do vậy bà bầu nên an tâm khi dùng yến bồi bổ sức khỏe.

Theo VNE

Những bố mẹ sẵn sàng cho con làm việc nhà từ nhỏ là đang dạy con trở thành một nhân viên có trách nhiệm sau này.

Không phải tự dưng mà trẻ nên người. Các nhà tâm lý phát hiện ra phần nhiều trẻ thành đạt có sự đóng góp của cha mẹ. Và đây là điểm chung của các bậc cha mẹ đó.

1. Họ cho trẻ làm việc nhà

"Nếu lũ trẻ không rửa bát, thì có nghĩa là ai đó đang làm việc này hộ chúng. Khi đó, trẻ không chỉ được miễn trừ khỏi công việc, mà chúng cũng không học được rằng có việc là phải làm, và rằng mỗi người phải góp sức mình vào sự thành công của tổng thể", Julie Lythcott-Haims, chuyên gia từ Đại học Standford và là tác giả cuốn "How to Raise an Adult", nhận định.

Lythcott-Haims tin rằng những đứa trẻ lớn lên cùng với làm việc nhà sẽ trở thành những nhân viên biết hợp tác sau này với đồng nghiệp, và biết thông cảm hơn, bởi chúng nhận ra khó khăn thực sự đằng sau mặt ngoài vấn đề.

"Bằng việc cho trẻ làm việc nhà - đổ rác, tự gập đồ... - trẻ nhận ra rằng mình sẽ phải làm việc như là một phần của cuộc sống", bà nói. 

kieu-cha-me-se-co-con-thanh-dat
Ảnh: time.com.

2. Họ dạy con kỹ năng xã hội

Những kỹ năng từ khi trẻ còn ở tuổi mẫu giáo như giúp đỡ người khác, chia sẻ, đồng cảm, tự giải quyết vấn đề... giúp trẻ thành công khi trưởng thành. Đây là kết quả một nghiên cứu kéo dài 20 năm của các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Pennsylvania và Đại học Duke, theo dõi hơn 700 trẻ từ tuổi nhà trẻ đến tuổi 25. 

Những người thiếu các kỹ năng xã hội trên cũng có tỷ lệ cao hơn bị bắt, chìm trong nghiện ngập, phải sống nhờ trợ cấp... 

"Nghiên cứu này cho thấy giúp trẻ phát triển kỹ năng xã hội và kỹ năng tình cảm là một trong những điều quan trọng nhất chúng ta có thể làm để chuẩn bị cho một tương lai mạnh mẽ của trẻ",  Kristin Schubert, giám đốc chương trình của quỹ Robert Wood Johnson - quỹ tài trợ cho nghiên cứu trên, cho biết.

"Từ rất sớm, các kỹ năng này có thể quyết định một đứa trẻ có thể vào đại học hay đi tù, rằng chúng sẽ được tuyển dụng hay trở nên nghiện ngập".

3. Họ đặt kỳ vọng cao

Sử dụng dữ liệu từ một cuộc khảo sát quốc gia trên 6.600 đứa trẻ sinh năm 2001, giáo sư Neal Halfon và cộng sự từ Đại học Los Angeles (bang California) đã phát hiện rằng những kỳ vọng mà cha mẹ đặt lên trẻ có ảnh hưởng lớn đến sự trau dồi kiến thức của chúng.

"Những ông bố bà mẹ đặt tương lai của con là ở trường đại học dường như đã cố gắng để hướng trẻ đến mục tiêu đó, bất kể thu nhập của họ ra sao".

Thực tế chứng minh điều đó: 57% các trẻ làm bài kiểm tra kém nhất có cha mẹ kỳ vọng con học đại học, trong khi 96% số trẻ làm bài tốt nhất có cha mẹ kỳ vọng con đỗ đại học. 

Nói cách khác, trẻ sống theo kỳ vọng của cha mẹ chúng. 

4. Vợ chồng hòa thuận

Trẻ sống trong các gia đình thường xuyên cãi vã, đánh đập, thì dù gia đình đó vẫn còn hay đã ly hôn, vẫn có xu hướng làm ăn kém đi so với trẻ có cha mẹ hòa thuận. 

5. Họ có bằng cấp cao

Nghiên cứu năm 2014 của Đại học Michigan tìm thấy các bà mẹ từng tốt nghiệp trung học hoặc đại học có xu hướng nuôi dạy con cũng có kết quả học tập giống mình. 

"Trình độ học vấn của cha mẹ lúc con 8 tuổi có giá trị chỉ báo quan trọng cho sự thành công về học vấn và nghề nghiệp của con 40 năm sau đó", nhà tâm lý học Eric Dubow cho biết trên một nghiên cứu dài hơi năm 2009. 

6. Họ dạy con kỹ năng tính toán từ rất sớm

Nghiên cứu trên 35.000 trẻ vào năm 2007 trên khắp Mỹ, Canada và Anh đã tìm thấy việc phát triển kỹ năng tính toán có thể mang lại lợi thế to lớn. Kỹ năng đó bao gồm việc biết các con số, thứ tự số, các khái niệm về toán. 

"Kỹ năng toán học từ sớm không chỉ dự báo về kết quả học toán về sau, mà còn dự báo tương lai thành đạt của trẻ", nhà nghiên cứu Greg Duncan cho biết. 

7. Họ xây dựng mối quan hệ tốt với các con

Nghiên cứu năm 2014 trên 243 người sinh ra trong nghèo khó đã tìm thấy những trẻ nhận được "sự chăm sóc tận tình" trong 3 năm đầu đời không chỉ làm các bài thi học thuật tốt hơn về sau, mà cũng có các mối quan hệ lành mạnh hơn và đạt kết quả học thuật tốt hơn trong độ tuổi 30. 

"Điều đó cho thấy đầu tư trong mối quan hệ với con cái từ thủa ban đầu có thể mang lại kết quả tích lũy lâu dài cho mỗi cá nhân", đồng tác giả nghiên cứu - nhà tâm lý Lee Raby cho biết. 

8. Họ ít khi bị stress

Theo một nghiên cứu gần đây được dẫn ra trên Washington Post, số giờ các bà mẹ chơi với con độ tuổi 3-11 ít có ảnh hưởng đến hành vi hay sự thành đạt của trẻ. Ngược lại, kiểu làm cha mẹ áp đặt còn gây hại hơn nữa.

Tuy nhiên, mức độ stress của mẹ, đặc biệt khi mẹ căng thẳng về công việc, và cố gắng tìm thời gian chơi với con, thực sự có thể ảnh hưởng đến sự nghèo đói của trẻ về sau, đồng tác giả nghiên cứu, nhà xã hội học Kei Nomaguchi nhận định. 

9. Họ đánh giá cao sự nỗ lực hơn là tìm cách tránh né thất bại

Những bậc cha mẹ này không có gắng tránh né thất bại bằng mọi giá, không coi thất bại là bằng chứng của sự kém thông minh, mà là một bài học để tiến lên và mở rộng các kỹ năng. 

10. Mẹ đi làm

Theo nghiên cứu của Trường kinh doanh Harvard, việc mẹ đi làm ở bên ngoài nhà mang lại lợi ích đáng kể cho những đứa con. Cụ thể, con gái của các bà mẹ đi làm thường đến trường lâu hơn, có công việc với vai trò làm quản lý, và kiếm nhiều tiền hơn (khoảng 23%) so với các bạn đồng lứa có mẹ ở nhà hoàn toàn. 

Con trai của các bà mẹ đi làm cũng có xu hướng làm việc nhà nhiều hơn. Nói cách khác, việc mẹ đi làm nêu một gương tốt cho các con noi theo, trong nhiều lĩnh vực. 

11. Họ có địa vị kinh tế xã hội cao hơn

Dan Pink - tác giả của "Drive" - ghi nhận các bố mẹ có thu nhập cao hơn, thì điểm số của con cũng cao hơn. 

Theo VNE

Để con tập kiếm tiền từ nhỏ (chẳng hạn làm theo mùa vụ...) sẽ giúp trẻ hiểu và quý trọng đồng tiền.

Một trong những việc quan trọng mà cha mẹ có thể làm để giúp con thành công về tài chính là nói với con về tiền. Những đứa trẻ được cha mẹ nói chuyện về tiền ít nhất tuần một lần sẽ thông minh về tiền bạc hơn những đứa trẻ không bao giờ được cha mẹ nói chuyện về đề tài này. 

Dưới đây là những việc cha mẹ cần làm để giúp trẻ giàu có hơn trong tương lai, theo gợi ý của Business Insider:

1. Cho trẻ một khoản tiền nhỏ

Một trong những cách tốt nhất để thiết lập nền tảng tài chính vững mạnh cho trẻ là tạo cho trẻ cơ hội được tự quản lý tiền từ khi còn trẻ. Cho trẻ một khoản trợ cấp khi làm việc gì đó sẽ dạy trẻ về giá trị của lao động để đạt được những thứ mình muốn. "Muốn có đồ chơi mới, muốn đi chơi với bạn... trẻ cần phải làm việc và tiết kiệm tiền. Trẻ sẽ có ý thức hơn về giá trị của tiền, sẽ giảm chi tiêu phù phiếm khi chúng được tự quản tiền", Bill Engel, chuyên viên kế hoạch tài chính người Mỹ, cho biết. 

nhung-viec-cha-me-nen-lam-ngay-de-con-giau-trong-tuong-lai
Cho trẻ một khoản trợ cấp khi bé làm việc nhà và để trẻ tự quản lý tiền là một trong những cách dạy trẻ về tiền rất hiệu quả - Ảnh: mommyedition.

Việc này cũng giúp trẻ học cách lập ngân sách, đó là nền tảng của hành vi có trách nhiệm với tiền bạc. Ngoài ra, đừng ngăn cản nếu trẻ thực hiện những quyết định chi tiêu tồi, để chúng tự rút ra kinh nghiệm từ sai lầm của mình.

2. Khuyến khích trẻ tiết kiệm

Theo khảo sát của công ty T Rowe Price có trụ sở tại Baltimore, Maryland, Mỹ 51% trẻ sẽ tiêu ngay tiền trợ cấp sau khi nhận được tiền. Vì thế, cha mẹ cần cho trẻ học giá trị của việc trì hoãn ham muốn, hãy dạy trẻ cách tiết kiệm tiền cho một mục tiêu nào đó.

Cha mẹ có thể yêu cầu trẻ tiết kiệm một tỷ lệ nhất định trong khoản tiền trợ cấp hoặc khoản tiền trẻ được cho tặng. Nhiều ngân hàng có các chương trình tiết kiệm dành cho trẻ em. Dù có thể gửi trực tuyến nhưng cha mẹ nên đưa trẻ đến tận ngân hàng và lập một sổ tiết kiệm với số tiền mặt của trẻ.

Cha mẹ hãy khuyến khích trẻ tiết kiệm bằng cách đưa ra các hỗ trợ, ví dụ cho phép trẻ lựa chọn hoặc là tiêu tiền luôn hoặc là tiết kiệm tiền để làm một việc gì đó. Nếu trẻ chọn tiết kiệm, cha mẹ có thể hỗ trợ một phần để trẻ dễ đạt được mục tiêu hơn. Đây chính là cách khiến trẻ có ý thức về việc đóng góp và thấy được lợi ích của tiền nhàn rỗi.

3. Mở một tài khoản chứng khoán cho con

Dạy con về thị trường chứng khoán và khuyến khích chúng đầu tư ngay từ lúc còn trẻ là rất quan trọng, vì thế chúng sẽ không bỡ ngỡ khi cần chọn cách đầu tư cho việc nghỉ hưu sau này.

Bạn có thể mở cho con một tài khoản chứng khoán và bạn giám sát cho đến khi trẻ đủ tuổi tự đứng ra quản lý một mình. Hãy cho trẻ chọn một công ty mà chúng thích, và dẫn chúng đến công ty chứng khoán để mua cổ phiếu xem nó hoạt động như thế nào.

4. Cho con làm việc

Những công việc bán thời gian, theo mùa vụ rất có ý nghĩa với trẻ tuổi teen, dạy cho trẻ về trách nhiệm, kỷ luật, quản lý thời gian và giá trị của tiền bạc khi làm việc.

Năm 16 tuổi, con gái của Engel bắt đầu có công việc đầu tiên, điều đó đã giúp cô bé đánh giá được những thứ mình muốn có thông qua các công việc. Sau khi nhìn số tiền lương mình nhận được, bé biết rằng cần phải làm việc một giờ đồng hồ thì mới đủ tiền mua ly cà phê mà bé thích.

Nếu trẻ được làm công việc mà bé yêu thích, ví dụ chăm sóc chó mèo bởi vì bé yêu các con thú, bé có thể học được các kỹ năng để đi sâu vào công việc đó trong tương lai.

5. Giúp con mở một tài khoản 

Giúp trẻ có kinh nghiệm quản lý tài khoản khi chúng vẫn còn ở nhà với bố mẹ là rất quan trọng

Engel cho biết mình không có tài khoản cho tới khi vào đại học. Kết quả khi bắt đầu vào đại học, ông không có kinh nghiệm gì về viết séc, sử dụng ATM hoặc kiểm tra liệu mình có đủ tiền trong tài khoản. Ngược lại, con gái ông đã có một tài khoản và đang sử dụng một ứng dụng trên điện thoại để quản lý tài khoản của mình.

6. Cho con đóng góp vào chi phí đại học

Theo khảo sát của T Rowe Price, hơn 60% trẻ chờ đợi cha mẹ sẽ trả tiền học đại học cho mình. Business Insider khuyên, nếu bạn có đủ khả năng trả tiền học đại học cho con, bạn cũng không nên làm.

Bạn không nên bao trọn tiền học đại học của trẻ. Hãy để trẻ có trách nhiệm với việc học của mình. Nếu trẻ cũng phải chịu trách nhiệm trong chi phí đi học, trẻ sẽ học hành nghiêm túc hơn.

"Không ai trong chúng ta đánh giá cao những thứ chúng ta được cho bằng những thứ chúng ta tự kiếm được", Engel kết luận.

Theo VNE

Hầu hết mẹ mang thai đều phàn nàn và thắc mắc tại sao con lại đạp nhiều hơn vào ban đêm và lo lắng như vậy con sẽ ngủ ít.

Cảm nhận được chuyển động con bên trong bụng có lẽ là cảm giác hạnh phúc nhất trong thời gian mang thai. Vào tháng thứ bảy hoặc tháng thứ tám của thai kỳ mẹ có thể quan sát thói quen chuyển động của bé trong bụng. Nói chung, bất kỳ chuyển động nào của bé cũng được coi là tích cực, bất kể xảy ra vào thời điểm nào trong ngày.
Ở giai đoạn bảy tháng, thai nhi dành hầu hết thời gian trong ngày để ngủ. Tuy nhiên bé vẫn di chuyển ít nhất 50 lần mỗi giờ. Thói quen chuyển động của bé có thể thay đổi theo ngày, nhưng càng gần đến ngày sinh, bé thường chuyển động theo một mô hình chung.
Một số trẻ thường hoạt động nhiều hơn vào ban ngày. Mẹ cũng có thể không biết được chuyển động của bé kể cả vào ban ngày và ban đêm. Bởi những chuyển động này là quá nhỏ, mẹ không cảm nhận được. Ví dụ như khi bé nấc cụt trong bụng mẹ. Chỉ những cú đạp mạnh mẹ mới cảm nhận được thôi.
me
Một trong những lý do giải thích tại sao em bé hoạt động tích cực hơn vào ban đêm có thể là do khi này yên tĩnh, mẹ cũng không có hoạt động nào hết nên dễ dàng cảm nhận được.
Một trong những lý do giải thích tại sao em bé hoạt động tích cực hơn vào ban đêm có thể là do khi này yên tĩnh, mẹ cũng không có hoạt động nào hết nên dễ dàng cảm nhận được. Và nghĩ rằng bé đạp nhiều hơn bình thường. Vào ban ngày, mẹ phải di chuyển, phải tập trung làm việc nên không để ý đến hoạt động của bé. Tuy nhiên vào ban đêm yên tĩnh, mẹ bắt đầu cảm nhận rõ hơn.
Hơn nữa, thai nhi cũng bắt đầu phản ứng với âm thanh khi sang tháng thứ bảy của thai kỳ và thậm chí bắt đầu biết phản ứng với những điều bé thích. Giọng nói của mẹ là điều bé thích nhất. Khi bé được nghe nhiều âm thanh xung quanh, âm thanh mạnh, âm thanh mới lạ bé cũng có xu hướng đạp nhiều hơn. Ngoài ra bé cũng có thể cảm nhận được hương vị các loại thực phẩm mẹ ăn qua nước ối. Nếu mẹ ăn những thực phẩm mùi đặc trưng, thì bé cũng đạp để biểu thị cảm xúc của mình.
Nếu bạn thấy bé đạp nhiều, đặc biệt vào ban đêm, hãy ngồi xuống trong một lúc. Tiếp tục những công việc của bạn. Quan sát xem bé có đạp nữa không khi mẹ làm việc như vậy. Ghi lại những phản ứng của bé. Trường hợp mẹ thấy bé không đạp, cũng đừng quá lo lắng. Có thể bé đang ngủ hoặc bé có những cử động rất nhỏ mà mẹ không thể biết được.
Theo Phunutoday

Thiếu kẽm làm giảm phát triển và chức năng của hầu hết các tế bào miễn dịch; tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, từ đó làm giảm tăng trưởng, phát triển của trẻ.

Vitamin A, kẽm là hai vi chất quan trọng giúp tăng cường miễn dịch và tăng trưởng cho trẻ.

Vitamin A

Là loại vitamin tan trong dầu, nó có tác dụng bảo vệ mắt, chống quáng gà và bệnh khô mắt; đảm bảo sự phát triển bình thường của bộ xương, răng; bảo vệ niêm mạc và da; tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn do hoạt động đặc hiệu lên các tế bào của cơ thể.

Bên cạnh đó, vitamin A kéo dài quá trình lão hoá do làm ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do. Nó cũng có chức năng chống ung thư nhờ hoạt động kìm hãm các gốc tự do. Vitamin A trong dầu cá không có tác dụng phòng ngừa ung thư. Chỉ có thành phần tiền vitamin A trong rau củ, trái cây mới có khả năng phòng bệnh.

Theo phó giáo sư Nguyễn Thị Lâm, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng, thiếu vitamin A gây bệnh khô mắt, khô giác mạc, nhuyễn giác mạc dẫn đến hậu quả sẹo giác mạc và mù vĩnh viễn; thoái hoá, sừng hoá các tế bào biểu mô, giảm chức năng bảo vệ cơ thể; giảm khả năng miễn dịch, tăng tỷ lệ bệnh tật và tử vong ở trẻ em. Nó cũng làm trẻ chậm tăng cân, tăng chiều cao. Thiếu vitamin A sớm ảnh hưởng tới phát triển trí tuệ của trẻ khi đến tuổi đi học.

2-vi-chat-quan-trong-giup-tre-khoe-manh
Trứng, cà rốt, súp lơ, đu đủ, cá, các thực phẩm từ sữa giàu vitamin A. 

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A

Thức ăn có nguồn gốc động vật có nhiều vitamin A hay retinol tốt nhất. Vì gan là nơi dự trữ vitamin A, nên gan có thành phần retinol cao nhất. Chất béo từ thịt và trứng cũng chứa một l­ợng vitamin A đáng kể.

Nguồn tiền vitamin A - carotenoid thư­ờng là từ một số sản phẩm động vật nh­ư sữa, kem, bơ và trứng. Các thức ăn nguồn gốc thực vật có nhiều tiền vitamin A nh­ư các loại củ quả có màu vàng/đỏ, các loại rau màu xanh sẫm, và các loại dầu ăn. Theo các nghiên cứu gần đây, khi vào cơ thể tiền vitamin A sẽ đ­ược chuyển thành vitamin A (theo tỷ lệ 12:1 đối với hoa quả chín và 22-24: 1 đối với rau xanh).

Kẽm

Kẽm có nhiều vai trò quan trọng với tình trạng miễn dịch, và tăng trưởng của cơ thể. Nó giúp phát triển và duy trì hoạt động hiệu quả của hệ thống miễn dịch, cần thiết cho việc bảo vệ cơ thể trước bệnh tật, làm vết thương mau lành, phó giáo sư Lâm cho biết. 

Theo đó, thiếu kẽm làm giảm phát triển và chức năng của hầu hết các tế bào miễn dịch, bao gồm cả tế bào T, tế bào B và đại thực bào; làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, từ đó làm giảm tăng trưởng, phát triển của trẻ, làm tăng nguy cơ bị suy dinh dưỡng và tử vong ở trẻ.

Nghiên cứu can thiệp cho thấy việc bổ sung kẽm cho trẻ bị suy dinh dưỡng thấp còi có tác dụng phục hồi rõ rệt cả về tốc độ phát triển chiều cao và cân nặng, làm tăng nồng độ hormon IGF-1. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy bổ sung kẽm giúp làm giảm 18% trường hợp tiêu chảy, 41% trường hợp viêm phổi và làm giảm tỷ lệ tử vong trên 50%.

Phó giáo sư Lâm cho biết, kẽm cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ thể. Nó tham gia vào thành phần của trên 300 enzym kim loại. Là chất xúc tác không thể thiếu được của ARN-polymerasa, có vai trò quan trọng trong quá trình nhân đối AND và tổng hợp protein. Do đó nó giúp tăng phân chia tế bào, thúc đẩy sự tăng trưởng.

Vì thế, thiếu kẽm, sự phân chia tế bào sẽ khó xảy ra nên ảnh hưởng trầm trọng tới sự tăng trưởng cả cân nặng và chiều cao.

Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình sinh tổng hợp và điều hòa chức năng của trục hormone dưới đồi như GH (Growth hormone), IGF-I là những hormone tăng trưởng và kích thích tăng trưởng. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc bổ sung kẽm có hiệu quả tăng trưởng chiều cao tốt hơn ở cả trên trẻ bình thường cũng như trẻ bị suy dinh dưỡng thấp còi.

Kẽm giúp duy trì và bảo vệ các tế bào vị giác và khứu giác. Thiếu kẽm, sự chuyển hóa của các tế bào vị giác bị ảnh hưởng, gây biếng ăn do rối loạn vi giác. Trẻ em biếng ăn sẽ bị suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển.

Nguồn thực phẩm cung cấp kẽm cho cơ thể

Thức ăn nhiều kẽm là tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành, các hạt có dầu (hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng..). Đậu xanh nảy mầm cũng là thực phẩm giàu kẽm và dễ hấp thu.

Với trẻ nhũ nhi, để có đủ kẽm, nên cố gắng cho bú mẹ vì kẽm trong sữa mẹ dễ hấp thu hơn nhiều so với sữa bò. Do đó, người mẹ cần ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm để có đủ kẽm cho cả hai mẹ con..

Theo VNE

Ở trong bụng mẹ, thai nhi vẫn có thể khóc, cười, ngáp, đi tiểu và cảm nhận hương vị thức ăn... như đã chào đời.


Có rất nhiều mẹ bầu thường tự hỏi, em bé của họ làm được những gì khi vẫn nằm trong bụng mẹ. Theo các chuyên gia, trẻ sơ sinh không chỉ học cách di chuyển ngón tay, ngón chân mà cũng ngủ mơ, đôi khi ngáp, mút ngón tay cái và làm rất nhiều điều thực sự đáng kinh ngạc khác.

Boldsky chỉ ra những hành động mà thai nhi làm khi còn trong bụng mẹ:

Khóc trong bụng mẹ

Điều này có thể khiến các bà mẹ lo lắng và không tin, nhưng các chuyên gia khẳng định rằng, hình ảnh siêu âm cho thấy trẻ đang khóc bên trong tử cung.

Kết nối

Nếu mang thai đôi, bạn sẽ thấy rằng những đứa trẻ có xu hướng gắn bó với nhau rất nhiều. Ngoài ra, trẻ cũng sẽ kết nối với chính người mẹ của mình. Trong 10 tuần cuối của thai kỳ, em bé rất tích cực lắng nghe tiếng nói của mẹ.

Nấc cục

Hành động này có thể bắt đầu ở ba tháng đầu. Các mẹ sẽ rất khó nhận ra, nhưng nếu chú ý, bạn sẽ có thể cảm nhận được một chút nấc từ bên trong tử cung của bạn.

Mỉm cười

Khoảng tuần thứ 26 của thai kỳ em bé sẽ phản ứng với nhiều thứ khi vẫn nằm bên trong tử cung. Trong thời gian này bé có dấu hiệu tươi cười khá dễ thương.

Ngáp

Em bé của bạn cũng có hành động ngáp trong tử cung. Khi bé đang ngủ mà vẫn phải di chuyển bên trong bụng mẹ khiến mệt mỏi và có biểu hiện ngáp.

Đi tiểu

Em bé cũng sẽ đi tiểu trong bụng mẹ. Đến cuối tam cá nguyệt đầu tiên, bé sẽ bắt đầu sản xuất nước tiểu.

Mở mắt

Đó là vào tuần thứ 28 của thai kỳ, em bé bắt đầu mở đôi mắt của mình. Chúng cũng sẽ phản ứng với ánh sáng khi bụng mẹ được tiếp xúc với ánh sáng.

Nếm thức ăn

Các mẹ phải biết rằng bất cứ thực phẩm mẹ tiêu thụ, thai nhi sẽ nhận được hương vị thông qua nước ối. Theo các chuyên gia, người ta nói rằng thai nhi khi ở tuần thứ 15 sẽ bắt đầu có ý thức về hương vị của thức ăn.

Theo Phunutoday

Đậu bắp, sữa chua, dâu tây, trái cây họ cam quýt, sữa tươi... rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là "chìa khóa" cho thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, chọn lựa thực phẩm không dễ dàng bởi không phải loại nào cũng tốt cho bà bầu. Dưới đây là những thực phẩm được khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của thai phụ để tăng cường chất dinh dưỡng và sức đề kháng cho cả mẹ lẫn con.

Đậu bắp

Chất nhầy và chất xơ có trong đậu bắp giúp điều chỉnh lượng đường huyết hấp thu từ ruột non. Chất xơ từ loại quả này cũng là “vệ sĩ” của hệ tiêu hóa. Đậu bắp còn giúp cơ thể tái hấp thu nước. Chất nhầy có tác dụng kiềm hãm những phân tử cholesterol vượt chỉ tiêu cùng độc chất phát sinh trong quá trình chuyển hóa rồi thải ra ngoài.

Do chứa hàm lượng nước cao, đậu bắp còn giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng táo bón, đầy hơi. Loại quả này chứa lượng calories thấp nên là thức ăn lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân. Nấu đậu bắp với lửa nhỏ để chất nhầy ít bị thất thoát.

Sữa chua

Sữa chua là sản phẩm của sữa nên có giá trị dinh dưỡng khá cao và cân đối, bổ sung các dinh dưỡng cần thiết như canxi, vitamin nhiều nhất là B12, và các khoáng chất vô cùng cần thiết cấu thành nên xương của thai nhi, cũng như bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu. Loại sữa này chứa những lợi khuẩn cải thiện hệ tiêu hóa và cấu tạo thành ruột tốt hơn, tăng cường sức khỏe tổng thể cho bà bầu.

ba-bau-an-gi-giup-me-vacon-khoe-manh
Sữa chua dâu tây.

Sữa tươi hoặc sữa dành ​cho bà bầu

Khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Bên cạnh chế độ ăn uống đủ 4 nhóm chất hàng ngày, bà bầu cần bổ sung thêm vitamin từ sữa vừa đảm bảo đầy đủ năng lượng và vi chất, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

Dâu tây

Mangan trong dâu tây có tác dụng chống viêm, chống lại các gốc tự do, giảm viêm trong thời kỳ mang thai. Chất này có vai trò trong quá trình hình thành xương của thai nhi đồng thời giúp xương mẹ luôn chắc khỏe. Dâu tây thuộc nhóm quả chứa nhiều folate, có tác dụng ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở bào thai. Các loại quả mọng, trong đó có dâu tây giàu iốt, hữu ích cho hoạt động của bộ não và hệ thần kinh của bào thai.

Trái cây họ cam 

Những loại quả này rất giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho người mẹ. Cam quýt có hàm lượng vitamin C và canxi tương đối lớn. Vitamin C giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung người mẹ sẽ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu, nếu ăn một lượng cam quýt thích hợp có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu này.

Theo VNE

Các chuyên gia khuyến cáo, để phòng ngừa dị tật thai nhi, phụ nữ mang thai nên quan tâm đến axit folic ngay khi có ý định mang thai và cần bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu axit folic.

Thai nhi có thể bị dị tật vì thiếu axit folic

Axit folic (folate) còn gọi là vitamin B9, là một loại vitamin cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người, giúp tổng hợp ADN và là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Các nghiên cứu cho thấy, tình trạng thiếu chất này có thể gây khiếm khuyết ống thần kinh mà biểu hiện là nứt đốt sống, vô sọ, thoát vị não... và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch...

Tất cả các khiếm khuyết này xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kỳ, thường trước khi người phụ nữ biết mình có thai. Trên thực tế, hầu hết phụ nữ đều chỉ để ý đến chuyện bổ sung chất này khi đã biết chắc mình có thai. Do đó trẻ rất dễ bị thiếu axit folic nếu trước đó bà mẹ không có chế độ ăn đa dạng. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên nên quan tâm đến axit folic ngay khi có ý định mang thai.

6 thực phẩm giàu axit folic

Súp lơ xanh


Súp lơ là một trong những loại rau xanh chứa nhiều axit folic nhất. Mỗi nửa bát súp lơ nấu chín có thể cung cấp cho mẹ tới 50mg axit folic. Nó còn chứa hàm lượng chất xơ phong phú có thể giúp thai phụ thoát khỏi tình trạng táo bón khó chịu trong thai kỳ.

Rau chân vịt


Hàm lượng axit folic của rau chân vịt cũng rất cao, là loại rau nổi bật trong số các loại rau xanh sẫm màu. Trong nửa bát rau chân vịt nấu chín có chứa tới khoảng 100mg axit folic. Loại rau này cũng chứa hàm lượng chất sắt phong phú, là một trong những loại rau lành mạnh thích hợp để các thai phụ ăn nhiều.

Trứng


Trứng cũng là một nguồn bổ sung axít folic rất tốt, ngoài ra nó còn chứa nhiều protein và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ. Trung bình một quả trứng gà cung cấp cho mẹ khoảng 25mg axit folic. Vitamin như axit folic, vitamin A, vitamin D… chủ yếu tập trung ở lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng còn chứa rất nhiều chất sắt, đây là nguồn thức ăn tốt để thai phụ bổ sung dinh dưỡng.

Cam

Các loại hoa quả và nước hoa quả thuộc họ cam quýt có giá trị dinh dưỡng rất cao, đồng thời cũng chứa rất nhiều axit folic. Ngoài ra, chất xơ phong phú của cam còn có thể làm giảm táo bón hiệu quả. Đây là loại hoa quả thai phụ có thể ăn nhiều.

Các loại đậu

Các loại đậu cũng có chứa axit folic cao, trong đó hàm lượng của đậu tương là cao nhất. Thai phụ có thể dùng sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô…

Sữa

Sữa là thức uống bổ sung dinh dưỡng rất lý tưởng, ngoài axit folic, sữa còn chứa rất nhiều protein và canxi rất tốt cho sức khoẻ bà mẹ và thai nhi.

Theo SKĐS

Muốn con thông minh, bố mẹ nên cho bé ăn thực phẩm giàu axit linoleic, axit linolenic; bổ sung DHA có nhiều trong hải sản, đặc biệt là cá biển sâu, các mô mỡ gần mắt cá.

Trang Health Sina đưa tin gần đây một bé gái 10 tuổi người Anh đã xuất sắc vượt qua bài kiểm tra IQ Mensa với điểm tối đa 162, là trường hợp nhỏ tuổi nhất đạt điểm tối đa. Nhiều người gọi bé gái là thần đồng bởi chỉ số IQ 162 cao hơn cả nhà vật lý Albert Einstein 2 điểm. Hiện tượng này đã thu hút các nhà khoa học vào cuộc nghiên cứu xem đâu là yếu tố quyết định trí thông minh của một đứa trẻ ngay từ khi chúng chưa được đến trường đi học. Cuối cùng họ đúc kết những yếu tố ấy bao gồm:

Ăn thực phẩm giàu axit béo không bão hòa 

Axit béo linoleic, axit linolenic, axit arachidonic, DHA, EPA và các axit béo không bão hòa khác đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển của các tế bào não và dây thần kinh. Nếu thiếu hụt các chất này có thể dẫn đến khuyết tật trí tuệ, tổn thương vĩnh viễn chức năng não. Thực phẩm giàu axit linoleic, axit linolenic có trong quả óc chó và các loại hạt khác. DHA có nhiều trong hải sản, đặc biệt là cá biển sâu. Các mô mỡ gần mắt cá có lượng DHA đặc biệt phong phú.

Lecithin

Lecithin là thành phần chính của mô não và tủy sống, sau khi lecithin được tiêu hóa, choline sẽ được tổng hợp trong não. Hàm lượng chất xám choline càng cao thì dẫn truyền thần kinh càng nhanh, giúp tăng tốc tư duy và bộ nhớ. Lecithin có thể thúc đẩy sự tăng trưởng của khối lượng não bộ và phát triển hệ thống não. Lecithin không được tổng hợp trong cơ thể, chỉ có thể hấp thu từ thức ăn. Thực phẩm giàu lecithin gồm lòng đỏ trứng, đậu nành, óc heo, gan, mầm lúa mì, nấm, đậu phộng, hạt vừng và quả óc chó.

Protein

Protein là thành phần chính của các tế bào não. Thiếu chất này có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của các tế bào não, cản trở sự phát triển trí tuệ. Thực phẩm chứa protein sau khi đưa vào cơ thể sẽ được tiêu hóa và tổng hợp thành protein riêng của mỗi người. Protein là cơ sở vật chất của quá trình kích thích và ức chế tế bào não, đóng vai trò quan trọng để vận hành ngôn ngữ, tư duy, trí nhớ, dẫn truyền thần kinh, vận động... của con người.

Các kích thích tự nhiên

Để cải thiện chỉ số IQ của trẻ em, các kích thích tự nhiên cũng rất cần thiết và quan trọng. Khi em bé còn nhỏ, cha mẹ cần luôn có sự tiếp xúc thể chất với bé như nắm tay, ôm, hôn... Việc này còn giúp phát triển xúc giác của em bé và biểu truyền tình yêu của cha mẹ, giúp nuôi dưỡng thái độ, tình cảm lành mạnh của trẻ. Khi trẻ lớn hơn một chút, cha mẹ có thể cho tiếp xúc nhiều hơn với môi trường tự nhiên, cảm nhận những âm thanh của thiên nhiên giúp phát triển năng lực quan sát và nhận thức.

Kích thích hoạt động

Bất kỳ năng lực nào của trẻ đều được phản ánh và cải thiện trong các hoạt động. Năng lực IQ cũng không ngoại lệ. Vì vậy cha mẹ cần tạo cơ hội cho trẻ tham gia nhiều hoạt động phong phú, có thể là vận động thể chất thường xuyên hoặc tham gia vào một số trò chơi, hùng biện, thảo luận và các sự kiện công cộng... Như thế không chỉ giúp phát triển kỹ năng ngôn ngữ và giao tiếp mà còn nâng cao chất lượng đời sống giải trí và đam mê, qua đó thúc đẩy sự phát triển trí thông minh của bé.

Kích thích hứng thú

Mỗi đứa trẻ có một số sở thích, như chơi cờ, nhiếp ảnh, cắm hoa, sưu tập, chăm sóc thú cưng... Cha mẹ cần chú ý khám khá điều gì khiến con quan tâm và yêu thích, từ đó giúp chúng tiếp tục phát triển. Những tiềm năng vốn có của một đứa trẻ được phát huy tốt nhất khi được thoải mái tham gia vào việc mà chúng thật sự hứng thú. Trong quá trình này phụ huynh có thêm nhiều cơ hội dạy trẻ sống nghị lực vượt qua những khó khăn để đi đến thành công.

Kích thích chuyên sâu

Phát hiện sở trường đặc biệt của con ở phương diện nào đó, cha mẹ có thể cho trẻ cơ hội được đào tạo chuyên nghiệp, chẳng hạn thanh nhạc, múa, điêu khắc, diễn xuất, võ thuật, bóng đá... Những chương trình đào tạo chuyên nghiệp này không chỉ bồi dưỡng tinh thần sáng tạo và tính tò mò của trẻ một cách sâu sắc mà còn giúp trau dồi những kỹ năng chuyên nghiệp. Ngược lại, nếu cha mẹ nhồi nhét cho con học theo ý mình với mong muốn chúng thành công, nổi tiếng thì sẽ gây phản tác dụng, vi phạm nguyên tắc bồi dưỡng tài năng trẻ, dễ khiến các em đi lầm đường.

Theo VNE

Tập yoga, châm cứu, nắn chỉnh thần kinh cột sống... là phương pháp an toàn mà hiệu quả giúp thai phụ giảm đau lưng.

ba-bau-lam-sao-dehet-dau-lung

Theo bác sĩ Paul D’Alfonso, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống Maple Healthcare, hầu hết bà bầu luôn cố gắng chịu đựng những cơn đau lưng vì cho rằng đó là một phần tất yếu của quá trình mang thai. Khi các cơn đau xuất hiện dai dẳng gây khó chịu khiến thai phụ gặp khó khăn trong thực hiện những công việc hằng ngày thì đó là vấn đề nghiêm trọng kể cả trong thai kỳ hay sau sinh.

Khảo sát cho thấy  phần lớn bà bầu đều trải qua những cơn đau lưng với mức độ khác nhau nhưng có một điểm chung là gây cảm giác khó chịu và nặng nề. Hầu hết mọi người tin rằng triệu chứng này sẽ giảm dần sau khi sinh nhưng không hẳn vậy. Thực tế nhiều phụ nữ sinh con xong vẫn còn đau và trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian. Vì vậy, bác sĩ khuyên chị em bị đau lưng cần phải điều trị kịp thời, nhất là khi ảnh hưởng xấu đến tinh thần và gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày.

Rào cản lớn nhất khiến các thai phụ đau nhưng ngại đến bệnh viện thăm khám là do tâm lý sợ phải uống thuốc sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé. Bác sĩ Paul khuyến cáo việc dùng thuốc có thể gây ra quái thai hoặc dị tật bẩm sinh cho trẻ ở nhiều cơ quan như tim, đầu, mặt, bộ phận sinh dục, tiêu hóa, xương, cơ, các chi..., đặc biệt nghiêm trọng hơn nếu xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ. Thay vào đó, có nhiều cách đơn giản, không cần dùng thuốc mà đã được chứng minh rất hiệu quả trong việc làm giảm hoặc triệt tiêu hoàn toàn những cơn đau vùng xương chậu và lưng:

Tập yoga trước khi sinh

Yoga bao gồm những bài tập chuyển động giúp tăng sự dẻo dai và sức mạnh toàn thân. Đây là phương pháp phổ biến giúp thai phụ giảm bớt cơn đau. Luyện tập bộ môn này là lựa chọn hàng đầu cho các bà bầu gặp các vấn đề về lưng, cơ, khớp và dây thần kinh. Yoga trước khi sinh còn giúp cải thiện tư thế và chuẩn bị cho kỳ sinh nở dễ dàng hơn. Các bài tập hít thở sâu có tác dụng giảm căng thẳng tinh thần và gia tăng năng lượng. Thực hành yoga hàng ngày giúp bà bầu có giấc ngủ sâu hơn, cơ thể và trí óc được thư giãn.

Nắn chỉnh thần kinh cột sống

Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy trị liệu thần kinh cột sống là phương pháp điều trị chứng đau lưng ở phụ nữ mang thai an toàn và hiệu quả. Theo đó, bác sĩ thần kinh cột sống áp dụng những động tác nắn chỉnh nhẹ nhàng cho sản phụ thường đi kèm với massage, kéo dãn cơ và các bài tập phục hồi chức năng nhằm trị liệu hiệu quả và tự nhiên. Các thai thụ phản hồi cảm thấy sức khỏe cải thiện rất nhiều trong quá trình điều trị, giải tỏa cơn đau vùng hông, chân và lưng, giảm cảm giác đau khi nằm nghiêng, di chuyển trở nên dễ dàng hơn. Phương pháp này điều chỉnh sự cân bằng xương chậu để quá trình sinh nở dễ dàng hơn, giảm nôn mửa và sinh đúng thời gian dự sinh.

Các nhà khoa học đã theo dõi trên 115 thai phụ mắc chứng đau lưng dưới hoặc xương chậu được chữa trị bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống. Kết quả ghi nhận sau một tuần, 52% bà bầu phản hồi rằng cảm thấy đỡ đau hơn, con số này tăng lên 70% sau một tháng và 85% sau 3 tháng điều trị. Một năm sau nghiên cứu, 88% bệnh nhân báo cáo đã cải thiện rõ rệt triệu chứng đau lưng và xương chậu. Nhóm nhà khoa học còn khẳng định việc chăm sóc sức khỏe thần kinh cột sống khi mang thai giúp phụ nữ cải thiện sức khỏe tổng thể dài lâu. Phương pháp này cũng có thể áp dụng cho những bệnh nhân sức khỏe yếu và nhạy cảm như người già và trẻ em.

Châm cứu

Châm cứu là phương pháp Đông y sử dụng kim để tác động vào một số bộ phận nhất định của cơ thể giúp lưu thông các dòng chảy năng lượng. Đối với bà bầu gặp các vấn đề trong quá trình thai nghén, thầy thuốc dùng kim châm kích thích các huyệt để giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, cân bằng và gia tăng năng lượng, từ đó làm giảm các triệu chứng ốm nghén, đau nửa đầu và lưng.

Bà bầu uống trà gừng được không là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi có ý kiến cho rằng, uống trà gừng mẹ có thể giải cảm nhưng thai nhi sẽ bị nóng, phát triển không tốt trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Bà bầu uống trà gừng được không?
ảnh minh họa

“Từ khi có bé, tôi hay bị đầy bụng khó tiêu, như trước đây thì uống trà gừng là khỏi ngay. Nhưng không biết bây giờ uống thì có ảnh hưởng gì đến thai nhi không? Có chị bảo là uống nhiều em bé sẽ bị nóng, nhưng tôi đọc một tài liệu của nước ngoài thì nghe người ta khuyên thai phụ bị nghén, nôn ói nhiều nên ăn/uống vài lát gừng sẽ làm dịu triệu chứng. Vậy thực hư tác dụng của trà gừng với thai nhi như thế nào?”

Bà bầu uống trà gừng được không – Hoàn toàn được

Gừng là một gia vị rất quen thuộc và hầu như lúc nào cũng có sẵn ở ngăn bếp của các bà nội trợ. Gừng không những thêm hương vị cho món ăn mà còn giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn dễ dàng. Ngoài ra, gừng còn là một vị thuốc quý trong kho tàng y học dân gian mà mỗi người có thể vận dụng để tự chữa bệnh cho mình.

Các chuyên gia cho biết, trà gừng là một trong những loại trà bà bầu nên uống trong quá trình mang thai. Bởi trà gừng làm ấm cơ thể, nhất là trong thời gian chuyển mùa và trong mùa lạnh. Bà bầu có thể dùng trà gừng hoặc những lát gừng tươi nguyên chất đều cho tác dụng tương đương.

Bà bầu uống trà gừng, ngậm 1 lát gừng nhỏ mỗi buổi sáng có thể giảm nguy cơ nôn ói. Gừng giúp tăng cường tuần hoàn và phòng chống cảm lạnh hiệu quả, giảm thiểu triệu chứng nôn và buồn nôn…

Ngoài ra, để giải cảm, bà bầu có thể lấy 7g lá chè, 10 lát gừng tươi bỏ vỏ, đun sôi, uống sau bữa ăn để giải cảm, ra mồ hôi, chữa cảm lạnh, cảm cúm, ho kéo dài và tăng huyết áp. Có thể cho thêm đường hoặc mật ong.


Uống trà gừng đúng cách sẽ rất tốt bà bầu

Nên sử dụng trà gừng dạng đóng gói sẵn hoặc cho vài lát gừng tươi vào ấm trà, bà bầu dễ dàng thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Có thể thêm đường hoặc mật ong để tăng thêm hương vị thơm ngon của trà gừng.

Lưu ý khi bà bầu uống trà gừng

Gừng có thể an toàn và hiệu quả với những phụ nữ ốm nghén nếu dùng không quá 4 ngày. Tuy nhiên, hoạt chất gingerol trong gừng gây mỏng mạch máu và có thể góp phần gây ra hiện tượng máu đóng cục.

Vì thế, thai phụ uống trà gừng phải hợp lý và theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không nên uống quá nhiều sẽ gây hại cho thai nhi.

Theo GĐOL

Sự gắn bó giữa mẹ và bé mật thiết đến nỗi một số thói quen từ mẹ có thể truyền lại cho con và trở thành tính cách của bé sau này.

Vì vậy, trong thời gian mang thai mẹ bầu nên hạn chế những điểm yếu sau (nếu có) để sau này chăm con đỡ cực nhé.

1. Con kén ăn do mẹ ăn uống cầu kỳ

c12.
Trẻ kén ăn có thể là do mẹ khó tính khi ăn uống trong thai kỳ.​

Ăn uống bất thường dường như là một biểu hiện thường thấy ở các mẹ bầu. Sự thay đổi vị giác trong thời gian mang thai có thể khiến mẹ bầu lên một thực đơn thiên lệch về một số nhóm thực phẩm nhất định. Hoặc cũng có thể “kén cá chọn canh” là cá tính của mẹ từ trước. Nhưng dù thế nào thì mẹ bầu cũng cố gắng điều hòa những sở thích của mình. Điều này giúp cho mẹ tránh được vất vả khi chăm sóc con ăn uống sau này. Vì mẹ ăn uống kén chọn, con cũng có xu hướng khó ăn khó uống sau này. Do đó, hãy ăn đầy đủ chất và cần nhất là ăn phong phú các loại thực phẩm khác nhau.

2. Con hay cáu gắt vì mẹ thường nổi giận

Tức giận là cảm xúc mãnh liệt và dễ lan truyền nhất. Đối với mẹ và con thì những tức giận, bất an trong 9 tháng thai kỳ có thể khiến cho trẻ được "thừa kế" một tính khí dễ mất kiểm soát.

Vì vậy, hãy chú trọng đến điều này, mẹ bầu nên tập thể dục, giải trí, nghỉ ngơi và nhất là cố gắng điều hòa tâm lý để trẻ khi ra đời sẽ mang cảm xúc tích cực hơn.

3. Mẹ lười suy nghĩ sinh con kém thông minh

 c14_2.
Tranh thủ bầu bí để ngủ là không tốt cho trí tuệ của trẻ sau này ​

Sự mệt mỏi trong thai kỳ cùng với sự nặng nề của cơ thể có thể khiến cho mẹ bầu luôn muốn ngủ nghỉ. Thế nhưng, nếu mẹ bầu ít vận động cả về thể chất và tinh thần trong khi mang thai thì bé cũng sẽ "bắt chước" mẹ mà lười suy nghĩ và vận động sau này. Các vận động của mẹ tạo ra các kích thích thần kinh đối với bé và giúp cho cấu trúc não bộ được hình thành vững chắc hơn do được trau dồi thường xuyên.

Vì vậy, hãy đọc sách, đi bộ, nghe nhạc trong thai kỳ để tạo nền tảng tốt nhất cho trẻ phát triển trí tuệ nhé.

4. Mẹ thức đêm, con hay chơi đêm, ngủ ngày

Khi mẹ mang thai, sinh hoạt của mẹ cũng là sinh hoạt của bé. Do đó nếu mẹ bầu thức đêm thường xuyên khi mang thai thì bé cũng sẽ thức đêm theo mẹ. Điều này hình thành thói quen và khi chào đời bé sẽ tiếp tục duy trì thói quen này. Lúc này mẹ chăm bé sẽ cực kỳ vất vả.

Vì vậy, mẹ bầu hãy ăn nghỉ điều độ. Giấc ngủ tốt nhất dành cho mẹ bầu là 8 giờ mỗi đêm và nên ngủ trưa 1 giờ đồng hồ.

Theo Yeutre

Rất nhiều người thắc mắc không biết một thai nhi trong bụng mẹ sẽ đi ị và tè ra sao? Thực ra cơ chế bài tiết chất thải của bé hoàn toàn không như những gì chúng ta vẫn tưởng tượng.

Có thể trả lời ngay cho các mẹ đang có chung thắc mắc này rằng các bé tiêu, tiểu hàng ngày vào chính nước ối mà bé vẫn bì bõm suốt thai kỳ đấy! Nghe có vẻ rất mất vệ sinh? Nhưng đừng lo, tạo hóa đã sắp xếp mọi chuyện thật chu đáo ngay từ những điều nhỏ nhặt nhất này!

Thai nhi có đi ị trong bụng mẹ không?

Thực ra, phân của các bé chỉ bắt đầu tích lũy dần từ lúc bước qua tuần 30 của thai kỳ. Đó là kết quả của quá trình nuốt nước ối thành thục, sự thoái hóa của các tế bào và hoạt động của hệ tiêu hóa. Theo cách gọi thông thường, lượng phân “sơ khởi” này được gọi là phân su. Phân su sẽ được tích tụ dần trong ruột của thai nhi từ lúc mới hình thành. Chỉ sau khi ra đời, trong lần đi ị đầu tiên của trẻ, lượng phân này mới bắt đầu được thải ra ngoài qua đường hậu môn và có màu đen đậm hoặc xanh đen. Như vậy, hoàn toàn không có chuyện thai nhi đi ị trong bụng mẹ như trí tưởng tượng của chúng ta vẫn nghĩ. 

thai nhi đi tè 2.
Hầu hết các trường hợp trẻ sơ sinh nuốt phải phân su đều có thể được can thiệp mà không để lại hậu quả đáng tiếc nào. ​

Trong quá trình phân su sinh ra, có thể thai nhi sẽ nuốt phải hỗn hợp bao gồm cả phân su lẫn nước ối. Trường hợp này có thể dẫn đến hiện tượng tắc nghẹn toàn bộ hoặc một phần đường thở của bé cùng với đó là các kích ứng hóa học có thể gây nên dị tật, nhiễm trùng bào thai hoặc tình trạng viêm phổi bào thai và đe dọa đến tính mạng. 

Tuy nhiên hầu hết các trường hợp này đều có thể được can thiệp mà không để lại hậu quả đáng tiếc nào. 

Khám phá thai nhi đi tè 

Khi bạn đã bước sang những tuần 30 của thai kỳ, lượng nước ối sẽ nhiều hơn. Hoạt động nuốt nước ối ở giai đoạn này của bé đã trở nên thành thục và điều này hoàn toàn có lợi cho hệ tiêu hóa. Trung bình mỗi ngày khi thai ở vào tuần 32 – 34, bé sẽ tè vào trong nước nước ối khoảng 500ml nước tiểu. Tất nhiên, lượng nước bé có được hoàn toàn từ chính nước ối của mẹ. Lượng nước này có thể đạt 2 lít mỗi ngày. 

thai nhi đi tè 1.
Thai nhi tè ngay vào nước ối.​

Điều đặc biệt nhất để môi trường nước ối xung quanh thai nhi luôn được sạch sẽ đó là nhờ vào khả năng tuần hoàn, trao đổi và tái tạo của nước ối. Trung bình cứ mỗi 3 tiếng, nước ối lại được làm mới để phục vụ cho nhu cầu sự sống của thai nhi. 

Như vậy, nhờ vào nước ối, thai nhi không ngừng phát triển và hoàn chỉnh dần hệ thống các cơ quan quan trọng của cơ thể như hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, hệ bài tiết…trong phạm vi môi trường của túi ối.

Đó cũng chính là lý do tại sao nước ối lại được coi là điều kiện sống còn vô cùng quan trọng đối với các thai nhi.

Theo Yeutre

Giới tính của thai nhi là do người bố quyết định nhưng còn ngoại hình, tính cách hay chiều cao của bé sẽ được di truyền từ ai?

Những khám phá thú vị theo luật di truyền sẽ giúp bố mẹ đoán được phần tướng mạo của thai nhi trong bụng mẹ:

Về chiều cao

Cùng với đi lên của xã hội, chiều cao trung bình của con người cũng ngày càng được cải thiện. Theo khảo sát và nghiên cứu năm 2013, chiều cao trung bình của nam thanh niên Việt nam là 163,7 cm, thấp hơn 13,1cm so với chuẩn; chiều cao trung bình của nữ là 153cm, thấp hơn 10,1 cm so với chuẩn. Vậy ngoài yếu tố dinh dưỡng và tập luyện, gene di truyền ảnh hưởng thế nào đến chiều cao của trẻ?

Theo nghiên cứu, gene di truyền quyết định 70% chiều cao của bé, trong đó gene người bố quyết định 35%, gene người mẹ quyết định 35%. Thế nhưng nếu như cả người bố và người mẹ có chiều cao không lý tưởng, không đồng nghĩa với việc bé lớn lên sẽ không cao lớn bởi một chế độ dinh dưỡng và tập luyện tốt có thể cải thiện rất nhiều điều này.

Thai nhi được thừa hưởng những gì từ bố mẹ? - 1

Theo nghiên cứu, gene di truyền quyết định 70% chiều cao của bé, trong đó gene người bố quyết định 35%, gene người mẹ quyết định 35%. (ảnh minh họa)

Gen thông minh

Cho đến nay, hầu hết các nhà khoa học đều đồng ý rằng trí thông minh là tổng hợp của nhiều yếu tố, trong đó có di truyền và những tác động từ môi trường. Năm 2001, một công trình nghiên cứu của nhà khoa học Zicher đã chỉ ra, nữ giới là nhân vật quan trọng nhất trong việc di truyền gene cho nhân loại, các gene thông minh nằm rải rác trên chuỗi AND, nhưng có tới 2/3 tập trung ở nhiễm sắc thể giới tính X.

Ở đàn ông, gene thông minh nằm tập trung rất nhiều ở nhiễm sắc thể X, nhưng lại rất ít ở nhiễm sắc thể Y. Sự phân bố không đều này dẫn đến kết quả là, ở đàn ông có những người IQ rất cao, nhưng cũng có những người IQ rất thấp. Đối với phụ nữ, sự phân bố đều đặn gene thông minh trên 2 nhiễm sắc thể X khiến trí tuệ của họ bình quân hơn, không nhiều những người thông minh xuất chúng, nhưng cũng hiếm những trường hợp IQ quá thấp. Theo kết quả nghiên cứu này, chúng ta có thể suy luận rằng, gene thông minh của bé trai hầu hết là do mẹ di truyền; còn đối với những người đàn ông thông minh xuất chúng, họ nên sinh con gái để gene thông minh được truyền lại.

Về tuổi thọ

Theo nghiên cứu trên các cặp song sinh cùng trứng cho thấy, những cặp sinh đôi có độ tuổi tử vong khoảng 60-75 tuổi, những cặp sinh đôi nam có thời gian tử vong cách nhau khoảng 4 năm, những cặp sinh đôi nữ có thời gian tử vong cách nhau khoảng 2 năm. Tuổi thọ thực sự được di truyền từ bố mẹ. Nếu như trong gia đình bạn có tiền lệ sống thọ, con cái bạn cũng có khả năng sống thọ là rất lớn.

Về tính cách

Có câu “hổ phụ sinh hổ tử” để nói về sự di truyền tính cách của cha mẹ cho con, nhưng cũng có câu “cha mẹ sinh con trời sinh tính”, vậy đâu mới là chính xác? Theo nghiên cứu, những đứa trẻ chắc chắn sẽ được di truyền tính cách của bố mẹ ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Thế nhưng đây không phải là yếu tố quyết định tính cách cho tới khi đứa trẻ trưởng thành, mà quan trọng nhất đó là yếu tố môi trường và sự giáo dục. Chẳng hạn như, thí nghiệm cho thấy, những đứa trẻ có cha mẹ hay cười và biểu hiện tích cực với chúng, chúng sẽ rất dễ kết bạn, hoạt bát, vui vẻ. Ngoài ra, con gái dễ dàng nhận sự ảnh hưởng tính cách và sự giáo dục từ bố hơn từ mẹ!

Năng khiếu

Nếu như cha hoặc mẹ có năng khiếu về một lĩnh vực gì đó, rất có khả năng sẽ truyền lại cho con, tuy nhiên năng khiếu cũng cần được phát hiện và phát triển qua quá trình luyện tập lâu dài và bền bỉ.

Về tướng mạo

Đây là điều mà mọi người không thể phủ nhận, khi những đứa trẻ ngay trong bụng mẹ đã có những nết rất giống với bố mẹ chúng.

Thai nhi được thừa hưởng những gì từ bố mẹ? - 2

Khi còn ở trong bụng mẹ, những đứa trẻ đã có những nết rất giống với bố mẹ chúng. (ảnh minh họa)

Hói đầu

Hói đầu là gen trội với bé trai và lặn với bé gái. Hay nói cách khác, hói đầu sẽ di truyền từ cha sang con trai. Nếu người cha bị hói đầu, ông ngoại cũng bị hói đầu thì đứa trẻ sinh ra nếu là trai sẽ có khả năng bị hói là 100%. Nếu người cha không bị hói trong khi ông ngoại bị hói thì bé trai sinh ra chỉ có 25% khả năng bị hói; nếu cả cha và ông ngoại đều không bị hói thì khả năng bé trai sinh ra bị hói có thể là 0%.

Màu da

Nếu như đứa trẻ có cha mẹ đều là người da đen, sẽ không thể có nước da trắng, và hầu hết những đứa trẻ đều có màu da “trung tính” giữa màu da của bố và của mẹ.

Mắt

Có lẽ để quyết định tướng mạo của một đứa trẻ phải phụ thuộc tính trội hay tính lặn trong gene của bố mẹ. Ví như, bố và mẹ, một người mắt hai mí và một người mắt một mí, đa số những đứa trẻ sinh ra sẽ có mắt hai mí. Hay nếu như cha mẹ có màu mắt khác nhau, một người mắt xanh và một người mắt đen thì con của họ sẽ không thể có mắt xanh.

Mũi

Những người có mũi to, cao, lỗ mũi to thường di truyền rất rõ rệt. Quá trình định hình hình dáng mũi rất dài, vì vậy, nếu con của bạn khi nhỏ có mũi tẹt, bạn cũng không nên quá lo lắng, vì khi lớn mũi vẫn có khả năng sẽ cao lên…

Trọng lượng

Tại sao khi những người có chế độ dinh dưỡng giống nhau, vận động giống nhau mà họ lại béo gầy khác nhau. Điều này, một phần có thể giải thích bằng sự di truyền từ bố mẹ. Nếu cả bố và mẹ đều béo, khả năng trẻ béo là 50-60%, nếu chỉ bố hoặc mẹ béo, khả năng giảm xuống còn 30%...

Theo Webgiadinh

Hẳn mẹ bầu nào cũng tò mò, không biết con yêu thường làm gì khi ở trong bụng mẹ đúng không. Hãy cùng khám phá điều kỳ diệu này nhé.

thai nghe.
Không chỉ ngủ, máy mà trong bụng mẹ, thai nhi còn nhiều hoạt động hơn nữa.​

1. Bé nấc

Đây là hiện tượng khá bình thường khi bé đã được trên 24-28 tuần tuổi, mẹ sẽ nghe thấy tiếng bé nấc trong bụng giống như tiếng nhịp tim đập hoặc tiếng “pop, pop” vậy. Tuy nhiên, không phải thai nhi nào cũng nấc khi trong bụng mẹ, tùy theo cơ địa của mẹ cũng như cơ địa của bé, bé có thể nấc từ 1-2 lần/ngày hoặc nấc nhiều hơn nhưng cũng có bé không bao giờ nấc.

2. Bé khóc

Thực hư chuyện thai nhi khóc trong bụng mẹ đến nay vẫn chưa có câu trả lời, và các nhà khoa học vẫn đang đau đầu nghiên cứu về hiện tượng kỳ lạ này. Bởi từng có tin đồn rằng, một phụ nữ Ấn độ và Trung Quốc đã nghe thấy tiếng trẻ khóc phát ra từ bụng bầu của mình.

2 câu chuyện nhanh chóng lan truyền và gây nên sự tò mò thích thú trong dư luận. Đây cũng chính là một trong nền tảng đầu tiên cho vấn đề thai giáo hiện nay. Vì người ta tin rằng, cảm xúc của thai nhi không chỉ bắt đầu khi sinh ra mà đã được hình thành từ khi trong bụng mẹ, việc thai giáo thai nhi sẽ giúp đứa trẻ được sinh ra giàu cảm xúc và thông minh hơn.


3. Thích nhất là được ngủ

Có lẽ trong bụng mẹ, điều bé thích làm nhất là ngủ. Như vậy giấc ngủ của một con người đã bắt đầu ngay từ khi mới thành hình trong bụng mẹ. Thậm chí, các nhà khoa học đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng, thời gian bé ngủ chiếm tới 90-95%, ngay cả khi bé chưa có mí mắt (từ 20 tuần tuổi trở đi bé mới có mí mắt). 

Tuy nhiên, thời gian bé ngủ sâu rất ngắn, chỉ khoảng 40 phút/ lần, sau đó bé sẽ giải lao bằng một số trò như nhào lộn, mút tay, uống nước ối,… và lại ngủ tiếp. Thật kỳ diệu đúng không.

thai ngu.
Trong bụng mẹ, thai nhi thích nhất là ngủ. ​

4. Im ắng lắng nghe và hào hứng phản ứng

Bắt đầu từ 6 tháng tuổi, thính giác của bé rất nhạy cảm, bé đã có những phản ứng với âm thanh bên ngoài như tiếng của bố mẹ, tiếng xe cộ, tiếng nhạc hoặc âm thanh bên trong như tiếng nhịp tim, dạ dày co bóp, tiếng thở của mẹ,... Thậm chí, bé còn có những phản ứng rất thú vị như “con nghe rồi đó ạ” bằng cách tim đập nhanh hơn, chân tay đạp dữ dội để mẹ biết điều bé muốn nói.

Đây cũng chính là thời điểm lý tưởng để bố mẹ nói chuyện và chia sẻ với bé nhiều hơn nhé, bé sẽ buồn hoặc giận dữ nếu tâm trạng mẹ không tốt và cũng thích nghe giọng nói ấm áp của bố. Mẹ cũng có thể cho bé nghe những bản nhạc du dương hoặc sôi động để bé phát triển hoàn thiện hơn về thính giác.

5. Thưởng thức vị ngọt ngào

Bắt đầu từ tháng thứ 5 đến tháng thứ 7, bé đã có thể nếm các hương vị từ trong bụng mẹ, đó có thể là vị mặn hoặc ngọt của nước ối. Đây cũng là thời điểm, vị giác của bé phát triển rất mạnh, còn mạnh hơn cả người lớn nên bé thấy gì cũng ngon tuyệt. Tuy nhiên, đến tháng cuối thì vị giác lại giảm đi so với những tháng trước.

Ngoài ra, nếu mẹ ăn những thức ăn quá mặn hoặc có nhiều mùi vị như hành, tỏi, gừng thì bé cũng đều cảm nhận được hết thông qua nước ối. Mẹ cũng lưu ý, không nên ăn quá mặn hay quá ngọt, quá nóng hoặc quá lạnh đều không tốt cho con yêu chút nào.

6. Mắt đảo liên tục

Từ 16 tuần tuổi mẹ đã bắt đầu đảo mắt, nhưng đến 26 tuần tuổi, bé mắt đầu có những phản xạ ở mắt như đảo qua đảo lại thường xuyên, thậm chí bé còn có thể mở mắt và nhắm mắt liên tục ở các tuần cuối cùng. Bé cũng có thể nhìn thấy ánh sáng mờ mờ thông qua tử cung và nước ối nếu bụng mẹ bị một tia sáng chiếu vào và phản ứng khá nhạy cảm với luồng ánh sáng bên ngoài này bằng cách mở thật to mắt để nhìn.

7. Mút mút tay ngon

Theo các chuyên gia, ở tuần thứ 30 trở đi, bé đã bắt đầu có xúc giác và bé thích mút ngón tay cái hơn bất cứ hành động nào khác. Tuy nhiên, thi thoảng bé cũng sờ lên mặt hoặc sờ cánh tay, đầu gối, nghịch dây rốn.

thai mut.
Ngoài các hoạt động khác thai nhi còn biết mút ngón tay khi còn trong bụng mẹ. ​

8. Cùng nhào lộn nào!

Từ tuần 20-24, bé bắt đầu có những vận động từ nhẹ nhàng đến mạnh trong bụng mẹ. Một trong những vận động đó là huých và nhào lộn. Từ tuần 29 trở đi bé ngày càng hoạt động mạnh hơn và 2 tuần cuối ở thai kỳ bé lại hạn chế vận động do cơ thể lúc này khá nặng, di chuyển khó khăn, tử cung cũng chật hơn.

Cũng theo các bác sỹ khoa sản, từ tuần 29 trở mẹ cần theo dõi sự vận động của bé, nếu cứ cách 10 phút bé cử động hoặc huých nhẹ hay mạnh vào bụng mẹ thì không đáng lo, nhưng bé nằm quá lâu mà không có cử động gì mẹ cũng cần phải cân nhắc đến bệnh viện khám ngay nhé.

thai nhin.
Thai nhi nhào lộn rất cừ trong bụng mẹ nhé. ​

9. Con cũng biết đau

Từ tuần 24 trở đi, bé đã biết đau và khó chịu nếu nước ối quá ít hoặc với các mẹ mang song thai còn thấy bé có thể “thượng cẳng chân hạ cẳng tay” với nhau để giành chỗ để chân vì tử cung của mẹ quá chật. 

Đó cũng là lí do, nếu trong trường hợp bác sĩ phải chỉ định mổ cho mẹ thì họ sẽ tiêm thuốc tê cho thai nhi qua dây rốn để giảm đau đớn cho thai nhi dù chúng còn rất nhỏ.

10. Xúc cảm thay đổi

Bé cũng có cảm xúc khi mẹ vuốt ve hoặc nói chuyện dịu dàng với bé, những lúc này bé thường nằm im để được mẹ vỗ về hoặc xòe bàn chân, nhịp tim đập mạnh để phản ứng với mẹ ở bên ngoài.

11. Đi tiểu thôi!

Bé cũng đã bắt đầu biết đi tiểu ngay từ khi 3 - 4 tháng tuổi và ở 7 tháng tuổi, mỗi giờ bé tiết ra khoảng 10ml, trước khi sinh bé tiết nhiều hơn với 27ml. Nước tiểu và các chất thải của bé sẽ theo nhau thai của mẹ và bài tiết ra ngoài.

12. Trong bụng mẹ, con không chỉ đạp đâu nhé!

Nhiều người thấy thai máy vẫn cứ hay bảo bé đang đạp và tưởng rằng chỉ có vậy. Nhưng thực ra bé còn làm được nhiều hơn thế. Từ 8 tháng tuổi, thai nhi đã có thể ngáp, mút ngón tay, nắm tay, sờ mặt, cằm, sờ đùi, làm xấu, giận hờn, đạp chân, xòe bàn chân,... Tuy nhiên, theo các bác sĩ, những phản ứng này của bé đều là sự phát triển bình thường và diễn ra trong vô thức.

Biết thêm về những điều con có thể làm được trong bụng mẹ quả thật rất thú vị phải không? Nhưng nó còn có ích hơn thế khi mẹ áp dụng các phương pháp thai giáo cho con mình đấy.

Theo Yeutre

Marketing

[Marketing][fbig1]

Khám Phá

[kham-pha][fbig2]

Mẹo Vặt

[Meo-vat][column2]

Công Nghệ

[Tech][hot]

Người đẹp và công nghệ

[Nguoi-dep-va-cong-nghe][gallery1]

Video

[video-quang-cao][video]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Contact Form

Name

Email *

Message *

SEO Document. Powered by Blogger.