Phụ Nữ Daily

Công nghệ thực tế ảo 3D: Những lợi ích với kinh doanh bất động sản

Tiết kiệm chi phí, bán hàng nhanh và đem đến cái nhìn tổng quan cho các khách hàng về một dự án... Đó là những tiện ích lớn mà công nghệ tương tác ảo đang mang lại cho ngành bất động sản.

Đọc thêm:

Thế giới chuộng công nghệ thực tế ảo

London’s South Quay Plaza - một trong những tòa nhà chung cư cao nhất ở Anh đã được chủ đầu tư lắp đặt công nghệ thực tế ảo. Dù dự án đang trong quá trình xây dựng, dự kiến đến năm 2021 mới hoàn thành nhưng ngay từ bây giờ khách hàng có thể khám phá nhà mẫu một cách trọn vẹn nhất không giới hạn không gian thông qua kính VR (Virtual Reality).

Công nghệ này cho phép khách hàng dễ dàng quan sát hình ảnh thực tế của căn nhà dù họ cách xa nửa vòng trái đất.

Tương tự, The Luma là dự án căn hộ chung cư cao tầng tại Seattle (Mỹ) khởi công giữa năm 2016 cũng đã mời khách hàng đến San Francisco thăm quan bằng công nghệ thực tế ảo. Khách hàng sẽ trải nghiệm dự án thông qua kính Oculus Rift - được kết nối với máy tính ở phòng kinh doanh, sau đó khách sẽ được thăm quan toàn bộ căn hộ mô phỏng và những hình ảnh chính xác được thể hiện bởi thiết bị tự động này.

"Thay vì cố gắng thuyết phục ai đó bằng những điểm nổi bật trên bản vẽ thì ngày nay với công nghệ thực tế ảo, các ông lớn trong ngành bất động sản (BĐS) thế giới có thể cho hiển thị chúng ngay trước mắt khách hàng", Phó giám đốc Nghiên cứu JLL London, Nick Whitten cho hay.

Cũng theo vị chuyên gia này, công cụ VR có thể giúp khách mua nhà tiết kiệm thời gian và tiền bạc bằng việc giảm số lần di chuyển đến dự án. Các nhà môi giới cũng tránh được thời gian di chuyển dài và tăng lượt khách ghé thăm trong một ngày, cũng như kết nối với người mua tiềm năng từ những nơi xa. Chủ đầu tư cũng có thể mô phỏng được tiến trình xây dựng dự án.

Tuy nhiên, lãnh đạo JLL cũng thừa nhận, chi phí đầu tư vào công nghệ vẫn là điểm hạn chế trên thị trường bởi giá cho một bản dựng mô hình ảo cho tòa tháp căn hộ không hề nhỏ, rơi vào khoảng 20.000-30.000 bảng Anh.

Đại diện JLL đánh giá: Những chủ đầu tư sẵn sàng bỏ thêm khoản chi phí này để lắp đặt công nghệ thực tế ảo đang làm gia tăng thêm giá trị cho dự án của họ, khẳng định đẳng cấp thời thượng và bắt kịp xu hướng thế giới.

Xem thêm:

Lợi ích thực tế ảo đến bất động sản

Công nghệ thực tế ảo 3D giúp tiết kiệm nhiều tỷ đồng cho nhà mẫu, bán hàng nhanh và đem đến cái nhìn tổng quan hay tùy chọn theo ý khách hàng nhanh chóng về một dự án,… Đó là những lợi ích cho ngành bất động sản.

Ở nhà để xem bất động sản

Xem một sản phẩm bất động sản căn hộ, căn nhà, hay lô đất có thể được thực hiện từ dễ dàng từ văn phòng, hay nhà mẫu. Cho dù bạn đang tìm kiếm để mua hay muốn bán một căn nhà, có những vấn đề trong quá trình đó mà VR có thể giúp bạn giải quyết.

Trải nghiệm về căn nhà mơ ước

VR cho phép người mua hình dung, cảm nhận sản phẩm như thế nào. Người mua có thể dễ dàng hình dung ngôi nhà mơ ước của mình sẽ được trông như thế nào với đầy đủ các đồ dùng cá nhân trong đó.

Gia tăng hiệu suất bán hàng

Việc trải nghiệm qua VR giúp khác hàng cảm nhận được nhiều sản phẩm hơn không chỉ tiết kiệm được thời gian/chi phí mà còn dễ dàng quyết định giao dịch hơn. Qua đó gia tăng được hiệu suất bán hàng/cho thuê của doanh nghiệp bất động sản.

Tham khảo từ: Mimoza.co

Đọc thêm »

Xu hướng công nghệ trên phụ kiện dành cho smartphone năm 2018

17:18 Do-choi-so

Phụ kiện dành cho smartphone không chỉ đóng vai trò làm đẹp mà nó còn giúp cho những chiếc smartphone phát huy hết "công lực" mà chúng mang lại. Dưới đây là những dự đoán xu hướng công nghệ sẽ có trên phụ kiện dành cho smartphone năm 2018.

Sạc không dây

Đây có lẽ là tính năng không còn xa lạ với hầu hết người dùng Android lẫn iOS. Năm 2017, Apple đã đưa tính năng sạc không dây lần đầu vào hầu hết các sản phẩm iPhone của mình, có thể kể đến như iPhone 8 Plus, iPhone X. Tính năng này dự báo sẽ tiếp tục có mặt trên thế hệ iPhone trong năm 2018 và được xem là một tiêu chuẩn không thể thiếu đối với iPhone mới.

Đối với Android, hầu như ở các phiên bản cao cấp đều có tính năng này và cũng được xem là một tiêu chuẩn phải có trên smartphone và đang dần phổ cập xuống dưới các phân khúc khác trong năm nay. Đặc biệt, các mẫu smartphone có sạc không dây, kể cả iPhone đều sử dụng chung một công nghệ Qi. Đó cũng là điều kiện lý tưởng để các nhà sản xuất phụ kiện đi theo gợi ý này nhằm tích hợp vào các phụ kiện của họ.

Do đó, năm nay, người dùng sẽ thấy rất nhiều phụ kiện sạc không dây được tung ra và thậm chí một số sản phẩm sạc không dây độc đáo cũng sẽ xuất hiện. Chẳng hạn, một số công nghệ được giới thiệu trong năm 2017 cho phép sạc điện thoại ở một khoảng cách nhất định mà không cần phải đặt lưng thiết bị lên tấm sạc. Hiểu nôm na rằng, người dùng vẫn có thể cầm sử dụng điện thoại như thường và máy vẫn sẽ nhận được dòng điện sạc...

Sạc dự phòng sẽ có nguồn pin khủng hơn

Đây tiếp tục là phụ kiện không thể thiếu đối với người dùng và dự báo rằng, nguồn pin trên sạc dự phòng sẽ tiếp tục tăng lên, tích hợp thêm một số tính năng đi kèm.

Thị trường sạc dự phòng đang được xem là một thị trường đầy tiềm năng, thu hút rất nhiều công ty tham gia sản xuất. Điều này cũng dễ hiểu bởi các thống kê gần đây cho thấy, thị trường sạc pin di động sẽ tăng giá trị lên tới 25,16 tỷ USD vào năm 2022, với tốc độ tăng trưởng hàng năm lên tới 21,2%. Do đó, để cạnh tranh, các công ty phải đưa ra những công nghệ mới, giúp sạc nhanh hơn, dung lượng pin lâu hơn và thậm chí có thể sạc đủ pin cho tất cả thiết bị di động, bao gồm cả laptop.

Hỗ trợ thực tế ảo và thực tế tăng cường

Trong các công nghệ của tương lai thì VR được xem là công nghệ không thể thiếu, giúp tăng cường thực tế ảo và áp dụng nhiều mặt trong đời sống và năm 2018 sẽ là năm bước đệm của công nghệ này. Những chiếc tai nghe VR tiếp tục được trình làng, mới nhất là đến từ HTC với bản nâng cấp Vive Pro, đi cùng với sự phát triển ngày một mạnh mẽ hơn của màn hình smartphone đã giúp cho chúng ta có được trải nghiệm thực tế ảo di động tuyệt vời hơn bao giờ hết.

Đọc thêm:

Điểm hạn chế của các dòng kính này hầu như ở mặt giá bán thường khá đắt đỏ trong những năm qua và năm 2018 sẽ có sự thay đổi đáng kể, đưa công nghệ này tiếp cận người dùng dễ dàng hơn.

Facebook trước đó cho biết sẽ tung Oculus Go, giúp trải nghiệm kính thực tế ảo có khả năng hoạt động độc lập trong mức giá rẻ hơn, chỉ khoảng 200 USD. Dự án này sẽ được khởi động chính thức vào năm 2018, sẽ có nhiều người dùng tiếp cận được với VR hơn và quan trọng hết sẽ thu hút nhiều nhà phát triển hơn về lĩnh vực thực tế ảo còn rất mới mẻ này.

Bên cạnh đó, cũng không thể không nhắc đến sự nở rộ của trào lưu thực tế tăng cường khi những gã khổng lồ di động như Apple và Google đều khẳng định và hứa hẹn phát triển mạnh mẽ trong thời gian sau, và phụ kiện AR đáng kể nhất có lẽ phải kể đến chiếc kính Hololens của Microsoft, nhưng đáng tiếc, khả năng hỗ trợ smartphone trên mảng AR vẫn chưa rõ ràng.

Tai nghe không dây

Các nhà sản xuất đang dần loại bỏ cổng tai nghe 3.5mm trên các thiết bị di động mới và phương án thay thế hiệu quả nhất hiện nay đó là tai nghe không dây.

Các ông lớn trong ngành cũng đã đầu tư nghiên cứu và cho ra đời một số mẫu tai nghe không dây hoạt động hiệu quả với smartphone như mẫu AirPods của Apple hay WF-1000X đến từ Sony. Tuy nhiên, năm 2017 vẫn chưa thể phổ biến được các sản phẩm này bởi giá thành còn đắt đỏ ít tùy chọn. Các chuyên gia dự báo, năm 2018, những mẫu tai nghe không dây nhỏ gọn dành cho smartphone sẽ được giới thiệu nhiều hơn, giúp người dùng quên đi sự vướng víu của những sợi dây trên chiếc tai nghe có dây.

Phụ kiện nhiếp ảnh cho smartphone

Những phụ kiện rời hỗ trợ nhiếp ảnh sẽ đóng vai trò quan trọng giúp cho người dùng có thể sáng tạo bức ảnh tốt hơn, độc đáo hơn và không thua kém bất cứ mẫu máy ảnh chuyên nghiệp đắt đỏ.

Về cơ bản, có thể thấy máy ảnh trên smartphone đã rất đẹp, như iPhone X, Galaxy Note8 tích hợp camera kép, xóa phông mịt mù, tuyệt vời để chụp ảnh và chia sẻ nhanh mọi lúc mọi nơi. Nhưng khi so sánh với các mẫu máy ảnh DSLR, smartphone vẫn còn lép vế. Chính vì thế mà những phụ kiện rời hỗ trợ nhiếp ảnh sẽ là một thứ hữu hiệu dành cho người dùng và các phụ kiện này sẽ được cải tiến tốt hơn trong năm nay. Các phụ kiện được hỗ trợ sẽ được tung ra nhiều hơn, hỗ trợ zoom quang, chỉnh tay, chụp macro, quay 360 độ... một cách đơn giản và chuyên nghiệp nhất.

Bộ nhớ lớn hơn, nhanh hơn

Với trào lưu chụp ảnh độ phân giải cao, chụp RAW, quay phim chất lượng 4K... thì bộ nhớ là điều mà người dùng quan tâm khi lựa chọn mua smartphone.

Hầu như các nhà sản xuất ngày càng gia tăng dung lượng bộ nhớ trên những chiếc smartphone, nhưng hiện tại giá chip nhớ đang ngày một gia tăng, kéo theo việc hãng đẩy giá bán sản phẩm lên cao hơn khiến cho việc lựa chọn khó khăn hơn. Tuy nhiên, thay vì chờ đợi "giảm giá" và trả tiền nhiều hơn, lựa chọn một chiếc USB OTG kết hợp đầu đọc thẻ tốc độ cao là một điều khá lý tưởng. Hiện tại, những chiếc thẻ nhớ đã có dung lượng lên tới 1TB và sẽ còn tiếp tục được nâng cao hơn nữa với công nghệ chip nhớ ngày một cải tiến và năm 2018 người dùng sẽ chứng kiến cuộc đua này.

Thiết bị đeo tay thông minh hơn

Mặc dù thị trường các thiết bị đeo tay thông minh liên tục sụt giảm nhưng các chuyên gia dự báo rằng, thị trường này sẽ tăng trưởng mạnh trở lại trong tương lai vì IoT. Thiết bị đeo tay thông minh sẽ trang bị nhiều tính năng hơn, là một phần của trung tâm của sự kết nối, giúp nó có thể điều khiển "hộ" chiếc smartphone hay tất cả các thiết bị ngoại vi có kết nối trong thời kỳ IoT. Đặc biệt, nhiều chuyên gia hi vọng các thiết bị đeo này có thể đi theo được trào lưu AI để có thể coi như một trợ lý thiết thực hơn cho người dùng.

Đọc thêm »

6 biện pháp tránh thai chị em nào cũng nên biết

09:23 Suc-khoe

Chị em chưa muốn có con nên nằm lòng cách sử dụng bao cao su, viên uống tránh thai hàng ngày hoặc khẩn cấp...

Hiện nay giới trẻ có xu hướng sống thoáng hơn xưa, đặc biệt là trong vấn đề "sống thử". Tuy nhiên, rủi ro mang thai ngoài ý muốn là rất cao nếu không có biện pháp phòng ngừa. Đa số trường hợp nạo phá thai hiện nay là sinh viên, trẻ vị thành niên. Không ít cặp vợ chồng trẻ mới sinh con đầu lòng cũng vỡ kế hoạch, khi thiếu chiến thuật phòng vệ và bất ngờ có "tập hai".

Chị em chưa muốn có con nên áp dụng chặt chẽ các biện pháp tránh thai trong những thời điểm nhạy cảm. Để chọn được biện pháp phù hợp, bạn cần có kiến thức đầy đủ về từng cách tránh thai, đi khám sức khỏe sinh sản và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

Rủi ro mang thai ngoài ý muốn cao nếu không có biện pháp phòng ngừa.

Dưới đây là 6 biện pháp tránh thai phụ nữ nào cũng nên biết:

Bao cao su

Cách phổ biến và tiện lợi nhất để không phải mang thai ngoài ý muốn, đồng thời ngăn chặn được hầu hết bệnh tật lây qua đường tình dục, là sử dụng bao cao su. Tuy nhiên, việc thuyết phục bạn tình dùng biện pháp này không hề dễ dàng, vì "áo mưa" thường giảm khoái cảm.

Tính ngày rụng trứng

Vào ngày rụng trứng, cơ hội thụ thai sẽ cao hơn rất nhiều. Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày và đều đặn, thì trứng sẽ rụng vào ngày thứ 14, cần kiêng gần gũi từ ngày thứ 8 đến 18. Tuy nhiên, cách này thường rủi ro, vì chu kỳ kinh nguyệt của đa số phụ nữ không đều và chịu tác động bởi stress.

Đặt vòng tránh thai

Đặt vòng là cách truyền thống, có hiệu quả tránh thai tương đối tốt. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ có tác dụng trong việc tránh thai, chứ không thể bảo vệ bạn trước những bệnh lây nhiễm qua đường tình dục. Ngoài ra, có thể tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng âm đạo.

Thắt ống dẫn tinh

Thắt ống dẫn tinh làm nam giới triệt sản, không còn khả năng sinh con. Phương pháp này ít được các cặp đôi lựa chọn, chủ yếu là do tâm lý sợ đau, lo ngại nữ hóa nam giới, hoặc vẫn có ý định sinh con trong tương lai.

Uống thuốc tránh thai hàng ngày

Biện pháp này được nhiều chị em lựa chọn nhờ ưu điểm tiện lợi và hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn phải uống thuốc chính xác và đều đặn hàng ngày. Trong vòng xoáy của công việc, gia đình, bạn bè…, việc nhớ uống thuốc đúng giờ không hề dễ dàng.

Uống thuốc tránh thai khẩn cấp

Chị em hoàn toàn có khả năng mang thai nếu bạn đời quên đeo hoặc rách bao cao su, tính nhầm ngày rụng trứng, uống thuốc tránh thai hàng ngày không đều đặn, đặt lệch vòng tránh thai... Khi đó, có thể dùng thuốc tránh thai khẩn cấp, uống càng sớm thì hiệu quả càng cao. Thuốc tác động theo 4 cơ chế sau:

- Ức chế hoặc trì hoãn rụng trứng.

- Làm đặc chất nhầy cổ tử cung, ngăn cản tinh trùng di chuyển vào lòng tử cung.

- Tác động đến quá trình vận chuyển của tinh trùng và trứng ở vòi trứng, cản trở sự thụ tinh.

- Ức chế phát triển nội mạc tử cung, ngăn cản trứng đã thụ tinh làm tổ.

Đọc thêm »

Tương tác thực tế ảo là gì và ứng dụng trong đời sống

11:03 Doi-song

Tương tác thực tế ảo (Tiếng Anhː Augmented Reality), hay còn gọi tắt là AR là công nghệ dùng máy tính mô phỏng làm xuất hiện sự hiện diện vật lý trong những môi trường thế giới thực hay thế giới tưởng tượng của chúng ta. Nó giúp chúng ta làm xuất hiện những đồ vật 3D trong trí tưởng tượng bằng các dữ liệu đã được mã hóa thông qua các lớp thông tin hỗ trợ và được hiển thị trên các thiết bị điện tử chạy trên hệ điều hành Android hay iOS. Nhờ đó, AR sẽ giúp chúng ta tạo ra giúp chúng ta có thể nhìn thấy những thông tin vốn không thể nhìn thấy được bằng mắt thường.

Đọc thêm:

Khám phá công nghệ thực tế ảo là gì
5 ngành được lợi nhiều nhất từ công nghệ thực tế ảo
Công nghệ thực tế ảo và những ứng dụng hữu ích trong đời sống

Augmented Reality (AR) hay công nghệ tương tác thực tế ảo đang ngày càng được ứng dụng trong nhiều lĩnh vực như giải trí, giáo dục, kỹ thuật và từng bước thay thế những trải nghiệm thưởng thức truyền thống.

Nhiệm vụ chính của AR là mang đến cho bạn trải nghiệm ảo ngay trước mắt cho người dùng.

Đặc điểm của tương tác thực tế ảo

Không cần mua thiết bị hỗ trợ.
Vẫn có thể dùng thông qua thiết bị thứ 3, người chơi hoàn toàn có thể quan sát Thế giới thực trong quá trình chơi của mình. Không cần đeo kính nên cảm giác chóng mặt hay nguy hiểm là không hề có.
Tất cả các hành vi sử dụng đều được thực hiện thông qua thiết bị di động.
Mang tính chất khá linh hoạt và không yêu cầu nhiều khoảng trống để thực hiện. Không gian sử dụng được mở rộng gấp nhiều lần trên ứng dụng.
Được coi là một hiện tượng đột phá và là thế hệ sau bù đắp cho VR nhưng đã phát triển và đưa công nghệ tương tác ảo lên một tầm cao mới.

Ứng dụng công nghệ tương tác thực tế ảo trong đời sống

Tác dụng chủ yếu của AR có thể nhìn thấy khá rõ trong các bộ phim khoa học viễn tưởng, khi con người làm việc thực sự với những mô hình, giả lập đa chiều, những vật thể,… không có thực, thông qua kính, điện thoại hoặc một máy tính bảng nào đó. Một môi trường hoàn toàn tách biệt với thực tế.

Ứng dụng trong giải trí

Các trò chơi chơi điện tử ứng dụng công nghệ AR thực tế đã có mặt trên thế giới từ vài năm sau khi smartphone bắt đầu thịnh hành. Trò chơi sẽ lấy bối cảnh của thế giới thực và bổ sung các thêm các thông tin vào để tạo thành các trò chơi hấp dẫn. Tuy nhiên, công nghệ AR chỉ mới thực sự trở nên phổ biến sau khi Nitendo cho ra mắt Game Pokemon Go.

Với các thể loại game chiến đấu có tích hợp công nghệ tương tác ảo, ứng dụng game sẽ sử dụng cảnh thật như một phần để tạo nên chiến trường trong game. Điều này mang đến những trải nghiệm hết sức thú vị và sống động cho game thủ.

Ứng dụng trong giáo dục

Chỉ cần một chiếc điện thoại hoặc máy tính bảng, giáo viên có thể tạo ra một bài giảng rất sinh động bằng cách kết hợp giữa tài liệu trên giấy với các mô phỏng 3D mà học sinh có thể tương tác. Đây được dự báo sẽ là phương thức giảng dạy phổ biến trên các quốc gia tiên tiến nhằm tiến đến việc thay thế hoàn toàn sách vở truyền thống, giúp học sinh tiếp nhận các kiến thức về khoa học tự nhiên hiệu quả hơn.

Ứng dụng trong thương mại

AR đang được ứng dụng triệt để trong ngành quảng cáo hiện nay, tạo nên xu hướng mới – quảng cáo tương tác. Với các ứng dụng dẫn đường thế hệ mới sử dụng công nghệ AR, người dùng có thể tương tác trực tiếp với môi trường xung quanh trên điện thoại thông minh chạy iOS, Android. Từ hình ảnh trên print ads, billboard…, ngoài việc nhìn thấy hình ảnh thực được chụp hoặc scan qua camera, AR còn hiển thị trên màn hình điện tử với các thông tin cụ thể về sản phẩm hay nhãn hàng

Đọc thêm »

6 cách giảm mỡ bụng cho chị em hiệu quả

17:55 Giam-can

Mỡ bụng không chỉ khiến chị em trở nên kém tự tin với cơ thể của mình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Một loại chất béo, được gọi là mỡ nội tạng, làm tăng sản xuất các kích thích tố căng thẳng như cortisol, và các chất gây viêm cytokine có ảnh hưởng xấu đến sản xuất insulin của cơ thể. Kết quả không chỉ là thừa cân hay béo phì nói chung mà còn gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch.

Dưới đây là những thông tin mới nhất về phương thức giảm mỡ bụng một cách khoa học.

1. Không ngừng hoạt động

Có một điều thú vị về mỡ nội tạng: nó khá dễ kiểm soát thông qua các bài tập aerobic. Hay các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, bất cứ bài thể dục vận động nào đều có thể loại trừ chất béo có hại này cho cơ thể. Theo nghiên cứu của Đại học Duke (Mỹ) thì liều lượng vận động tương đương với bài tập đi bộ 30 km một tuần.

Bất kỳ bài thể dục nào, từ thư giãn, hít thở sâu đơn giản, hay các bài vận động nhiều hơn đều có thể giúp giảm mức độ hormone cortisol, có liên quan tới tăng tích tụ mỡ bụng. Hãy tìm một bài tập phù hợp và cố gắng theo đuổi một cách nghiêm túc, bạn sẽ phải bất ngờ đấy.

Ảnh minh họa

2. Chế độ ăn giàu protein

Đây là lý do tại sao protein thực sự cần thiết để duy trì một vóc dáng mảnh mai: cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất insulin nhiều hơn khi có tuổi, khi mà cơ bắp và tế bào mỡ của bạn không đáp ứng được điều đó, và insulin thúc đẩy lưu trữ chất béo, đặc biệt là xung quanh vùng bụng. Do đó, một chế độ ăn giàu protein do đó có thể bảo vệ bạn chống lại sự đề kháng insulin và hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể.

3. Tiêu thụ các chất béo không no chuỗi đa (omega)

Theo một nghiên cứu của Thụy Điển công bố tháng hai vừa qua, các chất béo bão hòa gây ra nhiều mỡ nội tạng cho cơ thể hơn là chất béo không no chuỗi đa. Khi cho các đối tượng nghiên cứu tiêu thụ thêm 750 calo mỗi ngày trong vòng 7 tuần, bằng cách ăn thêm hoặc dầu cọ (chất béo bão hòa), hoặc dầu hướng dương (chất béo không no chuỗi đa); kết quả là những người ăn dầu cọ có lượng mỡ nội tạng tích tụ nhiều hơn, trong khi những người ăn dầu hướng dương lại tăng về cơ bắp và giảm bớt mỡ trong cơ thể.

Do đó hãy tự chuẩn bị cho mình một chế độ ăn khoa học: thêm nhiều chất béo lành mạnh từ các nguồn như hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều và cá.

4. Tích cực uống trà xanh

Những người có chế độ tập luyện ở mức vừa phải và uống nhiều trà xanh sẽ có nhiều khả năng để mất chất béo bụng trong khi tập thể dục hơn so với những người không có chúng, do tác dụng tích cực của các chất chống oxy hóa có trong trà xanh, được gọi là catechin. Liều lượng khuyên dùng hàng ngày là 625 mg, tương đương với hai hoặc ba cốc trà xanh.

5. Thêm đồ chua vào chế độ ăn uống

Một nghiên cứu của Nhật Bản năm 2009 đã cho thấy, những người béo phì mà tiêu thụ từ 1-2 muỗng canh giấm hàng ngày trong 8 tuần sẽ giảm đáng kể lượng mỡ tích trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng. Nguyên nhân là do các acid acetic trong giấm đã sản xuất ra protein giúp đốt cháy chất béo.

6. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ tích mỡ nội tạng, do đó hãy đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để phòng tránh nguy cơ này.

Ngoài ra, nghiên cứu của Đại học Brigham Young gần đây chỉ ra rằng những phụ nữ có lịch ngủ - thức đều đặn, khoa học sẽ ít có nguy cơ tích mỡ bụng hơn. Thói quen ăn ngủ thiếu giờ giấc sẽ gây ra rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể tiết ra kích thích tố cortisol làm tăng tích lũy chất béo.

Đọc thêm »

Giảm cân bằng gạo lứt từ việc chế biến các món ăn

13:26 Giam-can

Trong gạo lứt có Anpha lipoic acid có tác dụng đào thải lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn. Chính vì thế giảm cân bằng gạo lứt là phương pháp vừa an toàn lại vừa hiệu quả.

Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao gấp hai lần gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu, không có cảm giác thèm ăn vặt. Khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu, chỉ sau một thời gian ngắn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi đáng kể.

Sữa gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu: 1 chén gạo lức nguyên hạt, 8 ly nước, 2 muỗng bột hoa hướng dương, 4 muỗng mật ong.

Cách chế biến:

- Ninh gạo lứt chín, đậy nắp, trong hai giờ. Khi chín, để nguội và chắt nước ra. Dùng máy xay để trộn nước gạo thành một loại kem lỏng.

- Trộn càng lâu càng tốt cho tới khi nào hơi đặc sệt thì được. Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, sau đó trộn lên.

- Cho vào trong lọ hoặc chai lọ có nắp đậy kín. Cách này sẽ giúp nó giữ lâu hơn. Dùng đều đặn có thể giữ tới 2-3 ngày. Để có kết quả tốt nhất uống 2 ly/ngày, bạn sẽ có vóc dáng đẹp như ý.

Vào mỗi buổi sáng, chỉ cần bạn uống một ly sữa gạo lứt sẽ giúp cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Không những thế, loại thức uống này còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích tiêu hoá, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn khoẻ đẹp mỗi ngày.

Muối vừng gạo lứt

Gạo lứt mua về đem ngâm trong nước ba tiếng sau đó lấy ra vo rồi nấu như gạo bình thường. Trong khi nấu bạn cho thêm một chút xíu muối vào nhé.

Hạt vừng (mè) đem lên chảo rang vàng tiếp đến cho thêm muối vào rang đều rồi tắt bếp.

Giảm cân bằng gạo lứt rang

Bạn dùng gạo lứt nấu cơm như bình thường, sau đó sấy hoặc đem phơi khô. Nếu phơi thì khoảng ba, bốn nắng là vừa tầm.

Sau khi phơi, đem cơm gạo lứt đi rang cho giòn và đổ vào xoong gang đậy kỹ cho giòn. Khoảng 30 phút sau, cho vào một ít muối hạt mịn, khi gạo nguội hẳn, chỉ rây lấy gạo, bỏ muối.

Chị em có thể sử dụng gạo lứt rang làm món ăn vặt hoặc xay ra thành bột để ăn hàng ngày.

Cháo gạo lứt rau củ dễ

Nếu đã ngán với hai món giảm cân bằng gạo lứt nói trên, chị em có thể chuyển sang nấu cháo gạo lứt. Gạo lứt có thể được nấu cùng các loại đậu hoặc rau củ, có thể cho thêm một ít thịt ức gà. Ăn cháo gạo lứt vào buổi sáng là tốt nhất để giảm cân.

Cách ăn gạo lứt đúng cách để giảm cân

- Vo gạo lứt thật sạch rồi ngâm trong khoảng hai giờ sau đó nấu như bình thường.

- Vừng đen rang với lửa nhỏ. Sau đó đem nghiền với muối theo tỉ lệ 1 muối với khoảng từ 14 – 20 thìa vừng.

- Kết hợp gạo lứt với một số loại đậu như đậu phậu, đậu xanh, đậu đen, vừng đen cũng rất tốt cho việc giảm cân.

- Nếu bạn đang mắc phải các vấn đề về sức khỏe, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi giảm cân với gạo lứt.

– Khi ăn bạn cần nhai thật kỹ, ít nhất 50 lần mới nuốt, nếu có thời gian nên nhai khoảng 70- 90 lần.

– Gạo lứt đỏ có tác dụng giảm cân nhanh hơn các loại gạo lứt khác (gạo lứt trắng, lứt nổi hay lứt Nhật).

– Nếu chán ăn gạo lứt muối vừng, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt, tác dụng đều được.

– Bạn nên ăn thêm một thìa súp miso trong mỗi bữa ăn để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi do quá trình ăn kiêng.

– Trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt.

– Không nên chọn các bài tập thể dục cường độ cao hoặc vận động mạnh khi giảm cân bằng gạo lứt muối vừng, tốt nhất là bạn nên chọn yoga.

Trên đây là những thông tin rất hữu ích cho bạn nếu đang muốn giảm cân nhanh chóng mà chưa biết chọn món ăn hay thực phẩm nào tốt cho quá trình giảm cân. Gạo lứt là một lựa chọn an toàn và tốt cho bạn để giảm cân và đẹp da, đẹp dáng.

Đọc thêm »