Phụ Nữ Daily

4 sai lầm phổ biến khi ngủ trưa khiến bạn bị đau đầu

Ngủ trưa là thói quen lành mạnh giúp bạn lấy lại năng lượng cho buổi chiều. Tuy nhiên, nhiều lúc bạn lại thấy đau đầu, mệt mỏi sau khi thức dậy. Vậy nguyên nhân là do đâu?

1. Ngủ trưa quá lâu

Theo Sleep Foundation, nguyên nhân gây ra đau đầu có liên quan đến giấc ngủ trưa là do khi bạn ngủ quá lâu (khoảng 80-100 phút), cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu, trong thời gian này, quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại. Nếu thức dậy vào đúng lúc này, bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, rã rời, đầu đau nhức và chóng mặt.

2. Ngủ gục tại bàn làm việc

Ngủ gục xuống bàn là thói quen của nhiều dân văn phòng vì không có chỗ nằm ngủ. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu. Bởi vì khi ngủ nhịp tim chậm lại, lượng máu cung cấp tới các cơ quan giảm xuống, nhưng lại tập trung nhiều cho dạ dày và ruột để tiêu hóa bữa trưa. Đặc biệt, khi bạn ngủ với tư thế ngồi, tình trạng thiếu máu lên não càng nghiêm trọng, dẫn đến đau đầu, ù tai, tê tay chân...

Ngủ gục tại bàn làm việc là lý do khiến bạn bị đau đầu sau khi thức dậy. Ảnh: Wikiblook.

3. Môi trường ngủ không tốt

Nhiều người thường ngủ trưa ở mọi không gian mà không hề biết rằng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trong khi ngủ. Ngủ ở những nơi chật hẹp, thiếu oxy, quá lạnh/nóng, thậm chí quá sáng... có thể khiến cơ thể mất thân nhiệt rất nhanh, thiếu dưỡng khí, gây cảm lạnh, khó chịu, mệt mỏi, dẫn đến cơn đau đầu sau khi thức dậy.

4. Làm việc ngay sau khi tỉnh dậy

Những giấc ngủ ngắn buổi trưa thường kéo dài 10-20 phút. Đối với nhiều người, sau khi tỉnh giấc, dư âm của giấc ngủ vẫn kéo dài trong khoảng vài phút đến nửa giờ, có thể gây hại cho bạn nếu làm việc ngay lập tức, đặc biệt là gây đau đầu, mệt mỏi. Do vậy, lời khuyên là bạn nên hoạt động nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút, uống một cốc nước rồi mới làm việc.

Theo Zing

Đọc thêm »

7 lời khuyên của ông tổ ngành quảng cáo mà bất cứ ai cũng nên đọc

09:02 Marketing

Trong thế kỉ 20, David Ogilvy được mệnh danh là “Cha đẻ của quảng cáo” bởi tài năng truyền tải những thông điệp rõ ràng, niềm đam mê bất tận và những thành công đáng nể phục.

Xuyên suốt sự nghiệp làm một nhà quảng cáo và copywriter, Ogilvy đã sáng tạo ra những chiến dịch marketing xuất sắc và điển hình trên toàn thế giới. Có thể kể tới chiến dịch kinh điển như “Man in the Hathaway Shirt”, cộng với những nỗ lực đáng kể trong đóng góp của ông với ngành quảng cáo thông qua thời gian làm việc cùng Rolls Royce, Schwepps và Puerto Rico.

Không có gì ngạc nhiên khi tờ Time vào năm 1962 đã không ngớt lời ca ngợi ông như là “Thiên tài được săn lùng nhất trong ngành quảng cáo”. Ông chính là “Người Anh nổi tiếng” duy nhất trong mắt những nhà marketer Mỹ thời ấy.

Ngày nay, dù thế giới đã bước sang kỷ nguyên số, chúng ta vẫn có thể học hỏi từ những chiến dịch đã thành công của Ogilvy để thuyết phục và gây ấn tượng với người dùng.

David Ogilvy đã để lại rất nhiều bài học bàn về năng suất, xây dựng thương hiệu, nghiên cứu hay thậm chí là tham vọng. Ngoài ra, ông cũng có những câu nói đắt giá dành cho những người làm trong nghề marketing có thể tham khảo và dựa vào để có một cái nhìn sâu sắc về ngành quảng cáo:

1. Hãy luôn thử nghiệm, càng thử nghiệm nhiều hiệu quả tiếp thị sẽ càng được cải thiện

Khác với nhiều chuyên gia marketing thời điểm đó luôn đề cao tính sáng tạo và trí tưởng tượng, gần như chỉ có Ogilvy quan tâm đến việc nghiên cứu và điều tra thị trường – bước không thể thiếu trong tiếp thị hiện đại ngày nay.

Đối với David Ogilvy, marketing luôn phải song hành với các số liệu cụ thể như sự tương tác với khách hàng, nhằm đánh giá xem chiến lược đó có hiệu quả hay không. Nếu chưa thật sự đúng đắn thì phải sử dụng nhiều kết quả nghiên cứu hơn để mang đến phương thức phù hợp nhất cho từng trường hợp.

2. Đừng bao giờ sáng tạo ra một thông điệp mà chính bạn cũng không muốn người thân của mình đọc được

Marketing luôn phải song hành với các số liệu cụ thể như sự tương tác với khách hàng, nhằm đánh giá xem chiến lược đó có hiệu quả hay không.

Con người ta luôn muốn dành những điều tốt đẹp nhất cho những người trong gia đình của mình, vì vậy nếu có bất cứ điều gì khiến họ cảm thấy khó chịu, đừng khiến khách hàng của bạn phải chịu chung số phận đó.

Đây là một lời cảnh tình cho những nhà marketing trẻ hiện nay khi mải mê viết nên những thông điệp quảng cáo sáo rỗng, sử dụng nhiều biệt ngữ khó hiểu cốt để gây ấn tượng với khách hàng. Thực tế, người tiêu dùng chỉ cảm thấy đây là một sự thể hiện hợm hĩnh và khoe khoang mà thôi.

3. Hãy giao tiếp với khách hàng bằng chính ngôn ngữ của họ, đó là con đường duy nhất đưa bạn đến thành công.

David Ogilvy là người luôn nổi tiếng với câu nói “Đối với tôi, chẳng có luật lệ gì hết”, ông thậm chí còn tuyên bố rằng mình không hề quan tâm đến ngữ pháp trong bất kỳ thứ tiếng nào và đương nhiên, khách hàng cũng vậy.

Người đàn ông này cho rằng cứ để mọi thứ diễn ra đúng tự nhiên mới là cách hay nhất để thúc đẩy sự phát triển. Với câu nói trên, thiên tài quảng cáo trong lịch sử muốn nhấn mạnh khả năng thấu hiểu khách hàng của tất cả những người theo đuổi lĩnh vực marketing.

Chỉ khi nắm được người tiêu dùng muốn gì, sở thích, thói quen hay hành vi của họ, các thương hiệu mới có thể xây dựng nên một hình ảnh và chiến lược phù hợp nhất. Đặc biệt trong thời đại ngày nay, khi mà trải nghiệm của khách hàng được đặt lên hàng đầu và các nhãn hàng không còn có thể áp đặt xu hướng như trước nữa.

Hãy sử dụng ngôn ngữ của khách hàng

4. Hãy coi khách hàng như cô vợ đỏng đảnh của bạn

Một cô vợ khó chiều, thay đổi thất thường nhưng lại vô cùng quan trọng mà bạn không bao giờ muốn mất đi. Khách hàng cũng vậy, họ rất dễ bị dao động nhưng lại sẵn sàng trung thành với một thương hiệu luôn chiều chuộng họ.

Đây chính là trách nhiệm của những người trong ngành quảng cáo tiếp thị, là công việc của họ khi phải đáp ứng những nhu cầu của người tiêu dùng một cách tốt nhất. Hãy đối xử với khách hàng như vợ của bạn và sẵn sàng lắng nghe những tâm sự hay mè nheo của cô ấy.

5. Cái gì không bán được nghĩa là chưa đủ sáng tạo

Câu nói này luôn đúng trong mọi trường hợp, bất cứ một sản phẩm hay một thương hiệu nào giờ đây cũng đều cần có một câu chuyện được sáng tạo đi kèm, nhằm đảm bảo một chiến lược nội dung phù hợp và khiến người đọc lắng nghe.

Nếu thông điệp chưa đủ hấp dẫn và thuyết phục, đương nhiên sản phẩm sẽ không được tiêu thụ. Điều này phụ thuộc vào khả năng tưởng tượng và liên kết được nội dung và hàng hóa cụ thể của những marketer.

Chỉ khi nắm được người tiêu dùng muốn gì, sở thích, thói quen hay hành vi của họ, các thương hiệu mới có thể xây dựng nên một hình ảnh và chiến lược phù hợp nhất.

6. Thương hiệu, giống như tính cách và bản sắc của mỗi người, sẽ được cảm nhận theo nhiều cách khác nhau

Các chuyên gia marketing chỉ cần định hướng thương hiệu sao cho đúng đắn hay phù hợp mà không nên quá áp đặt suy nghĩ của khách hàng. Hãy để người tiêu dùng tự cảm nhận trước, sau đó mới tiếp nhận những ý kiến phản hồi của họ để cải thiện thương hiệu một cách tốt hơn.

7. Phần lớn những quảng cáo lộn xộn đều do những gã phê bình mà ra. Đó là những kẻ chỉ biết chỉ trích mà không thể tạo ra một quảng cáo cho tử tế. Mà tốt nhất, đừng để cho họ có quyền làm việc đó.

Ý kiến tưởng chừng như rất nặng nề này thực chất thể hiện suy nghĩ không muốn những nhà marketing bị xao động bởi những đánh giá tiêu cực. Xét cho cùng, ghi nhận phản hồi là một điều tốt nhưng đừng để chúng quá ảnh hưởng đến công việc của mình, đặc biệt là công việc mang tính sáng tạo cao.

Thực tế trong marketing, những ý tưởng tường chừng như điên rồ và bị chỉ trích nhiều nhất lại mang đến những thành công ngoài sức tưởng tượng.

Theo Trí Thức Trẻ

Đọc thêm »

Sắp có sóng Li-Fi nhanh gấp 100 lần Wi-Fi

23:56 Tech

Thế giới có thể sẽ chuyển từ Wi-Fi sang Li-Fi, một công nghệ có thể đạt tốc độ 1Gb/giây trong thực tế - nghĩa là nhanh gấp 100 lần Wi-Fi.

Thế giới có thể sẽ phải chuyển từ Wi-Fi sang Li-Fi, một công nghệ thay thế mà các nhà khoa học nói rằng có thể đạt tốc độ 1Gb/giây trong thực tế - nghĩa là nhanh gấp 100 lần so với tốc độ Wi-Fi thông thường. Với tốc độ đó, tải một bộ phim độ nét cao sẽ chỉ mất vài giây.

Một chiếc đèn LED nếu được gắn chip Li-Fi sẽ cho phép
nó giao tiếp với các thiết bị khác. Ảnh: GettyImages

Một công ty tên là Velmenni chia sẻ rằng họ đã mang công nghệ này từ phòng thí nghiệm vào trong những văn phòng ngoài thực tế, những môi trường công nghiệp ở Estonia, và tốc độ đạt được như đã nói.

Li-Fi truyền tải dữ liệu sử dụng ánh sáng LED, loại ánh sáng có thể nhấp nháy trong phạm vi nano-giây (tương đương 1 phần tỉ giây) và không thể cảm nhận được bằng mắt thường. Công nghệ này được sáng chế vào năm 2011 và đã đạt đến tốc độ đáng kinh ngạc 224 Gb/giây trong phòng thí nghiệm.

Không giống như tín hiệu Wi-Fi, Li-Fi với nền tảng ánh sáng không thể đi xuyên tường, nên phạm vi tác động của nó về lí thuyết là hạn chế hơn. Tuy nhiên, cũng nhờ hạn chế đó mà Li-Fi có khả năng bảo mật cao hơn trước những xâm nhập bên ngoài.

Li-Fi cũng mở ra nhiều khả năng hơn cho các ứng dụng ngôi nhà thông minh. Trong tương lai, bóng đèn LED trong nhà có thể phục vụ cùng lúc hai nhu cầu – thắp sáng và tạo mạng nội bộ để các thiết bị trong nhà giao tiếp được với nhau.

Ngoài Velmenni, một vài công ty khác cũng gấp rút mang Li-Fi đến cho khách hàng như Oledcomm và pureLiFi, được thành lập bởi người sáng chế ra Li-Fi, Harald Haas.

Cả hai công ty đều cung cấp những gói cài đặt sớm Li-Fi cho văn phòng và hộ gia đình, trong đó pureLiFi đảm bảo tốc độ 10Mb/giây đối với gói cài đặt của mình.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »

6 món đồ giúp ăn gian chiều cao cho cô nàng nấm lùn

23:16 thoi-trang

Dưới đây là những món đồ cô nàng thấp bé nên và không nên mặc nếu muốn sở hữu diện mạo cao và gọn gàng hơn.

6 món đồ giúp ăn gian chiều cao cho cô nàng nấm lùn

1. Váy denim: Váy ngắn chất liệu denim rất hiệu quả tỏng việc tôn dáng cho bạn gái. Tuy nhiên, bạn cần tránh những chiếc váy ôm sát đùi vì chúng sẽ khiến đôi chân của bạn càng ngắn. Thay vào đó hãy chọn váy chữ A lưng cao để giúp đôi chân trông dài hơn.

2. Giày cao gót: Những đôi giày có quai to sẽ làm đôi chân của bạn trông ngắn ngủn. Giày cao gót không quai, đặc biệt là màu nude, sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn bất ngờ.

3. Chọn quần: Những chiếc quần tây ống rộng, đặc biệt là quần culottes, sẽ "tố cáo" đôi chân ngắn của cô nàng thấp bé. Thay vào đó, bạn hãy chọn kiểu quần ống đứng hoặc skinny.

4. Áo sơ mi: Đừng nghĩ rằng kiểu áo sơ mi nào cũng phù hợp với mọi bạn gái. Sẽ rất sai lầm nếu cô nàng có dáng người thấp lại diện áo oversize. Gợi ý cho bạn là nên chọn kiểu áo sơ mi có độ dài chạm đến hông chứ không nên quá dài.

5. Áo khoác: Những chiếc áo jacket không có đường vai hoặc quá xuôi sẽ khiến bạn thấp hơn. Ngoài ra, bạn không nên chọn áo khoác có độ dài quá hông. Kiểu áo khoác có đường may ở vai sẽ định hình được dáng người, làm bạn trông cao và gầy hơn.

6. Chọn váy: Cô nàng dáng thấp sẽ càng tròn trịa và bé nhỏ hơn nếu mặc váy maxi. Lựa chọn tuyệt vời cho bạn là váy midi hoặc váy bút chì và độ dài không qua đầu gối.

Theo Zing

Đọc thêm »

Vì sao các chuyên gia luôn khuyên bạn uống nước ấm đều đặn?

16:04 Suc-khoe

Nước ấm mang tới những lợi ích nào cho sức khỏe, vì sao các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống đều đặn?

Việc thay thế nước lạnh bằng nước ấm, uống đều đặn mỗi ngày càng phát huy tối ưu tác dụng của nó hơn rất nhiều nữa đấy. Hãy tìm hiểu những tác dụng cực hay của việc uống nước ấm để có thêm động lực chăm sóc sức khỏe, vẻ đẹp của chính mình bằng loại nguyên liệu đơn giản, cực kỳ rẻ tiền và luôn có sẵn bên cạnh bạn nhé.

Uống nước ấm để giải độc cơ thể hiệu quả.

Uống nước ấm để giải độc cơ thể hiệu quả

Hàng ngày, thông qua quá trình ăn uống, trao đổi chất, sinh hoạt hàng ngày, cơ thể bạn sẽ tích tụ một lượng các loại chất độc nhất định là nguyên nhân gây nên mụn trứng cá, viêm da, vàng da và rất nhiều căn bệnh khác nhau trong đó có những căn bệnh cực kỳ nguy hiểm đến tính mạng, đặc biệt là ung thư, chính vì vậy, việc thanh lọc giải độc cơ thể đóng một vai trò vô cùng quan trọng và việc uống nước ấm đều đặn mỗi ngày là một trong những biện pháp có tác dụng giải độc cơ thể đơn giản mà hiệu quả nhất. Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu lên cao, gây đổ mồ hôi, do đó nó giải phóng độc tố và làm sạch cơ thể đúng cách nhất. Để có kết quả tối ưu trong việc giải độc cơ thể bằng nước ấm, hãy thêm một lát chanh tươi vào cốc trước khi uống nhé.

Giảm đau

Nước ấm là biện pháp khắc phục hiệu quả và tự nhiên nhất giúp giảm đau kinh nguyệt hoặc nhức đầu. Đây là liều thuốc sẵn có khi bạn bị chuột rút hay co cơ vì làm tăng lưu lượng máu đến da và giúp thư giãn các cơ bắp đang căng cứng.

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Giải độc cơ thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, uống nước ấm giúp làm lành các tế bào bị tổn thương, làm tăng tính đàn hồi và giảm bớt ảnh hưởng bị gây ra bởi gốc tự do. Làn da bạn sẽ đẹp và tươi trẻ hơn nhờ nước ấm.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ấm đặc biệt có lợi cho tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lạnh trong hoặc sau bữa ăn có thể làm đông cứng dầu trong thực phẩm tiêu thụ. Điều này dẫn đến tích tụ chất béo trong đường ruột và cuối cùng có thể dẫn đến ung thư ruột. Tuy nhiên, nếu thay thế ly nước lạnh bằng nước ấm, bạn có thể tránh vấn đề này. Ngoài ra, nước ấm có lợi cho tiêu hóa, bạn nên uống sau bữa ăn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Uống nước ấm mang lại cho bạn một mái tóc khỏe đẹp

Uống nước ấm thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, góp phần làm đẹp da, chống lại các dấu hiệu lão hóa mà còn góp phần mang đến cho bạn một mái tóc dày, chắc khỏe do nước ấm khi vào cơ thể sẽ tăng cường năng lượng cho các dây thần kinh tại chân tóc và làm chúng hoạt động tốt hơn nhờ đó mà tóc của bạn sẽ giàu sức sống, khỏe đẹp hơn, mượt mà hơn và mọc nhanh hơn nữa đấy. Không những thế uống nước ấm giúp da đầu của bạn ngậm nước và giúp chống lại da đầu khô hoặc gàu, phát huy tác dụng bảo vệ da đầu cực kỳ hiệu quả.

Theo Phunutoday

Đọc thêm »