Articles by "Giam-can"

Hiển thị các bài đăng có nhãn Giam-can. Hiển thị tất cả bài đăng

Chật vật để “cất giấu” mỡ bụng vào bên trong chiếc quần lót gen nịt bụng, nhiều chị em cảm thấy khá hài lòng khi dáng vẻ thon gọn hẳn lên tức thời, trông như vừa giảm được 4-5 kg. 
Nhưng chỉ sau vài tiếng hoặc gắng gồng lắm là vài ngày, nhiều người đã phải “chào thua” vì không chịu nổi những cảm giác khó chịu. Không những không giúp giảm mỡ, nội y những chiếc quần gen và thắt lưng bó sát vào cơ thể còn gây ra một số bất lợi cho sức khỏe. 
Khó thở

Cảm giác khó chịu đầu tiên khi mặc những chiếc quần lót gen nịt bụng đùi hoặc thắt lưng giảm eo bó sát này là cảm giác khó thở. Lý do là các cơ hô hấp (đặc biệt cơ hoành) và khoang bụng bị “chèn ép” từ bên ngoài nên gây khó khăn khi hít thở. Khi quá trình hô hấp không cung cấp đủ lượng oxy cần thiết, cơ thể sẽ bị mệt mỏi.
Thắt lưng giảm eo và quần gen nịt bụng, đùi giảm mỡ có hiệu quả?
Đừng chỉ vì muốn dáng gọn hơn mà bạn chịu đựng những cảm giác khó chịu và đối mặt với nguy cơ mắc bệnh khác khi mặc những chiếc quần gen hoặc thắt lưng chật chội

Trào ngược dạ dày – thực quản
Áp lực quá lớn lên dạ dày và ổ bụng có thể gây ra chứng trào ngược dạ dày thực quản với những triệu chứng như ợ nóng, khó tiêu, buồn nôn, tức ngực, khó nuốt...do đồ ăn chứa trong dạ dày không được tiêu hóa mà trào ngược lên thực quản. Điều này còn có thể gây viêm loét thực quản.
Việc mặc những chiếc quần quá chật quá thường xuyên có thể gây giảm sự co bóp của nhu động ruột gây táo bón.
Viêm nhiễm phụ khoa
Những chiếc quần lót gen nịt bụng đùi vừa dày, vừa bó sát cơ thể trong thời gian dài sẽ khiến cho da khó thoát mồ hôi, dẫn đến tình trạng ẩm ướt. Trong khi đó, ẩm ướt ở vùng kín tạo điều kiện cho nấm, vi khuẩn xâm nhập làm tăng khả năng viêm nhiễm phụ khoa biểu hiện là ngứa, đỏ da, nóng rát
Ngoài ra, ở những phụ nữ mới sinh nếu dùng các loại quần, thắt lưng nịt bụng còn ảnh hưởng đến sự hồi phục của các cơ quan sinh sản, có thể gây bệnh tật về sau. Vì sức ép lên khung xương chậu sẽ dẫn đến việc giảm chức năng của các cơ quan như tử cung, bàng quang gây són tiểu.
Thắt lưng giảm eo và quần gen nịt bụng, đùi giảm mỡ có hiệu quả?
Biện pháp “thắt lưng buộc bụng” này sẽ không phải là cách giảm mỡ bụng vì thực chất vì số đo và cân nặng sẽ trở về trạng thái cũ ngay khi bạn cởi nó ra.


Mặc dù phải chịu đựng cảm giác khó chịu, bức bối và nguy cơ đối diện với rất nhiều bất lợi cho sức khỏe nhưng điều đáng nói là những chiếc quần này không hề có tác dụng giảm cân và giảm mỡ bụng.

Do đó, chị em chỉ nên mặc trong một thời gian ngắn như khi đi hội họp, tiệc tùng, tiếp khách... để cảm thấy tự tin hơn. Sau đó nên nhanh chóng cởi bỏ để cơ thể được thoải mái, thoáng mát. Không nên sử dụng hằng ngày và liên tục trong thời gian dài. Càng không nên xem nó là cách giảm cân.

Để có một thân hình thon gọn thực sự, chị em nên kiên trì luyện tập các môn thể thao, lưu ý đến chế độ ăn uống và có thể sử dụng thêm các sản phẩm có tác dụng giảm béo bụng hiệu quả.

Ngoài mỡ bụng, lưng, mông, đùi, cánh tay cũng là những chỗ dễ tích mỡ và khó có thể giảm được bằng các phương pháp thông thường.

>>> Cách giảm mỡ bụng hiệu quả , Cách giảm mỡ bụng sau sinh

Khi nhắc đến lộ trình giảm mỡ, hầu như mọi người nghĩ ngay đến các phương pháp khác nhau nhưng ít ai tìm hiểu về những bộ phận nào trên cơ thể tích mỡ. Chính vì thế, phái đẹp không thể biết nguyên nhân gây tăng cân và từ đó đi lệch hướng giảm cân thế nào sao cho hiệu quả. Vì thế, để giảm mỡ hiệu quả, phái đẹp cần có sự hiểu biết tất cả các bộ phận cơ thể. Sau đây là những điểm cơ thể mà phái đẹp cần lưu ý khi đang trong chế độ giảm cân.

Lưng

Lưng không phải là vị trí dễ tích mỡ nhưng một khi bạn không may trở thành nạn nhân, thì chúng sẽ là “cơn ác mộng” khó đánh bật trong các vị trí tích mỡ trên cơ thể. Thông thường, người có vùng mỡ thừa ở lưng là do yếu tố di truyền hoặc mặc áo quần quá chật. Đặc biệt, khi phái đẹp thường xuyên mặc bra ôm sát sẽ ức chế sự lưu thông máu và khiến cơ thể phát triển không đồng đều từ đó mỡ thừa xuất hiện nhiều hơn sau lưng.

polyad
Bra là nguyên nhân gây tích mỡ lưng.

Mông

Mỡ mông thường gặp đối với phái đẹp có dáng cơ thể hình quả lê. Những người thuộc thể trạng này thường phải gánh nhiều chất béo ở vòng ba hơn hẳn người bình thường. Các cô gái rất yêu chuộng một vòng 3 nở nang để có thể diện những bộ bikini gợi cảm. Tuy nhiên, mông tích nhiều mỡ thừa và chảy xệ lại khiến chủ nhân không cảm thấy thoải mái khi vận động. Mỡ thừa ở mông cũng là một trong những nguyên nhân gây rạn da hay da sần vỏ cảm gây mất thẩm mỹ cho dáng vóc.

Bụng

Đây là vị trí dễ tích mỡ nhất trên cơ thể. Lý do chủ yếu khiến phái đẹp phải thường xuyên đối mặt với tình trạng eo bánh mì là do chế độ ăn uống quá nhiều tinh bột và đường cùng thói quen ít vận động. Ít ai biết rằng có 2 loại mỡ xuất hiện tại vùng bụng gồm mỡ nằm sát bề mặt da mà bạn có thể cảm nhận khi chạm vào da và mỡ nằm gần dạ dày khiến bụng của bạn trương lên nhưng không thể cảm nhận bằng tay.

Đùi

Nếu béo bụng là tình trạng thường gặp thì béo đùi là một trong những vị trí khó triệt tiêu mỡ nhất do cấu tạo phức tạp của đùi. Nguyên nhân chính gây ra mỡ đùi là do thói quen ít vận động của phái đẹp kích thích mỡ tích trữ. Ngoài ra, tuổi tác cũng là yếu tố gây tình trạng đùi ếch. Khi phụ nữ càng lớn tuổi thì mỡ càng tích tụ nhiều vào vùng đùi do khả năng đốt cháy calo ở tuổi này bị giảm nhanh chóng.

polyad
Đùi là vị trí khó giảm mỡ nhất trên cơ thể.

Cánh tay

Không béo lên nhanh chóng như các bộ phận khác nhưng cánh tay cũng là một trong những vị trí tích trữ mỡ thừa. Trên thực tế, cánh tay là nơi khó tích mỡ do vị trí này có ít tế bào mỡ hơn. Phái đẹp mắc tình trạng mỡ dư thừa tích trữ cánh tay chỉ khi các nàng tăng cân quá mức hoặc mỡ đã tích tụ ở hầu hết các bộ phận khác của cơ thể tới mức quá tải thì mỡ mới bắt đầu di chuyển đến cánh tay.

Theo VNE

Sau khi giảm cân, bạn sẽ trở nên xinh đẹp và hạnh phúc hơn, đó là điều mọi người đều nghĩ. Nhưng có những điều khác ảnh hưởng đến cuộc sống mà có thể bạn không ngờ tới.

>> Cách giảm mỡ bụng nhanhBài tập giảm mỡ bụng tại nhà


1. Giảm cân không có nghĩa là hạnh phúc

Một nghiên cứu đã theo dõi 2.000 người giảm cân trong vòng bốn năm, phát hiện ra người giảm cân có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao hơn gần gấp đôi so với những người khác.

Giảm cân có thể giúp bạn năng động, khỏe mạnh hơn, nhưng đi kèm với nó là những thay đổi có thể làm bạn lo lắng, phiền lòng.

2. Khẩu vị thay đổi

Khi tăng cân, khẩu vị sẽ trở nên bớt nhạy cảm hơn, nên bạn có thể ăn nhiều hơn để thỏa mãn vị giác. Khi giảm cân, sự thèm đường, muối của bạn sẽ nhanh chóng sụt giảm.




Khi giảm cân, sự thèm đường, muối của bạn sẽ nhanh chóng sụt giảm. Hình minh họa.

3. Quan hệ tình cảm thay đổi

Một nghiên cứu cho thấy khi bạn đời không ủng hộ, hỗ trợ cho quá trình giảm cân của nhau, mối quan hệ sẽ trở nên căng thẳng.

4. Cần có thời gian thích ứng

Người mới giảm cân vẫn có cảm giác mình còn to lớn như trước, vẫn còn thói quen, cách hành xử, ý nghĩ như thời còn nặng cân. Do đó, họ cần thời gian để thiết lập thói quen mới.

5. Dễ bị cảm lạnh hơn

Khi giảm cân, tuyến giáp của bạn sẽ tạm thời bị suy giảm, làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng, khiến bạn dễ bị cảm hơn.


Khi bạn giảm cân, trí nhớ sẽ được cải thiện đáng kể. Hình minh họa.

6. Trí nhớ cải thiện

Chỉ cần giảm 3 kg đã giúp các phụ nữ béo phì cải thiện trí nhớ đáng kể, não sẽ hoạt động tốt hơn.

7. Ngủ tốt hơn

Khi giảm cân, bạn có nhiều năng lượng hoạt động trong ngày hơn, do đó ngủ tốt hơn trong đêm.

Nghiên cứu cho thấy giảm cân, chế độ ăn nhiều rau giúp ngủ ngon, giấc ngủ yên bình hơn và ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

8. Có thể trông già hơn

Mỡ khiến da căng hơn, xóa mờ các nếp nhăn và khi giảm cân thì da sẽ không còn giữ được độ đàn hồi và căng như cũ.


Giảm cân mới chỉ là bước đầu, giữ cân mới là cả quá trình phải kiên nhẫn. Hình minh họa.

9. Con cái cũng sẽ giảm cân theo

Trẻ con học hỏi theo cha mẹ. Khi cha mẹ giảm cân, con cũng sẽ giảm cân theo đến 25%.

10. Có thể dễ bị căng thẳng hơn

Giảm cân mới là giai đoạn khởi đầu, giữ cân là cả một quá trình dài khó khăn, có thể đem tới sự lo lắng, trầm cảm và căng thẳng cho những người bị ám ảnh cân nặng quá mức.

Bạn nên lập một kế hoạch lâu dài, tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, người thân để cân nặng không còn là mối lo phiền muộn.


Theo PLO

Thực tế cho thấy việc ăn uống quá nhiều khiến bạn tăng cân rất nhất, tuy nhiên cũng còn rất nhiều nguyên nhân khác mà bạn chưa biết đến. Hãy cùng điểm qua một số nguyên nhân sau:

>> Cách giảm mỡ bụng - Giảm mỡ bụng tự nhiên

1. Gan:

Gan là nơi sản xuất năng lượng chính trong cơ thể. Gan sản xuất enzim, cân bằng nồng độ đường và giảm cân, nó có vai trò chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Nếu như gan quá tải, nó sẽ không thể xử lý toàn bộ chức năng và quá trình trao đổi chất chậm lại.

Giải pháp: Bạn chỉ cần cung cấp cho gan một chút năng lượng khởi động là đã có thể giúp gan hoạt động hiệu quả. Ăn những thực phẩm có chứa hợp chất lưu huỳnh có thể giúp cơ thể loại bỏ những hóa chất vô tình hấp thụ từ thuốc và môi trường độc hại bên ngoài. Những thực phẩm tốt cho gan gồm có: hành, tỏi, bắp cải, súp lơ, cải xoăn và cải brussel.


2. Leptin

Loại hooc môn này được tiết ra từ chất béo và có tác dụng ngăn chặn cơn đói. Thông thường, nó sẽ báo cho hệ thống não bộ khi bạn đã ăn đủ no.  Tuy nhiên nếu những chất kháng leptin phát triển, cơn đói sẽ tiếp tục diễn ra

Giải pháp: Nhiều nghiên cứu cho thấy leptin hình thành một cách tự nhiên trong cơ thể nếu như bạn có một giấc ngủ tốt, 8 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, hãy đi ngủ vào lúc 10h tối là tốt nhất

3. Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm

Bạn đã từng gặp phải tình huống: Ăn để giải tỏa căng thẳng.

Căng thẳng tác động trực tiếp tới hàm lượng hooc môn cortisol và hàm lượng hooc môn này lại ảnh hưởng trực tiếp tới cách cơ thể sử dụng hooc môn insulin. Béo bụng có thế là dấu hiệu của tình trạng kháng insulin do nồng độ cao hooc môn cortisol trong một thời gian dài

Giải pháp: Nhận ra rằng tình trạng căng thẳng hoặc ăn uống để giải tỏa căng thẳng có thể là nguyên nhiên khiến bạn không giảm được cân. Nếu như bạn đang bị căng thẳng hoặc trầm cảm, hãy làm điều gì đó để giải tỏa nó. Hãy chia sẻ với bạn bè, tham gia một hoạt động thể thao, tập yoga hoặc thiền và làm đồ thủ công. “Thủ công” tức là bạn tham gia một số hoạt động nào đó giữ cho đôi tay bạn luôn bận rộn như may vá, chơi trò ô chữ, Sudokus… để bạn không còn nghĩ đến chuyện ăn uống nữa

4. Nhạy cảm với thực phẩm

Bạn thường ăn những loại thực phẩm gì? Thông thường, bạn hay nhấm nháp những thực phẩm không lành mạnh, thường dẫn tới nhiều vấn đề hoặc gây ra tình trạng dị ứng khiến bạn không thể giảm cân. Việc hấp thụ những thực phẩm như bánh quy, bánh mì và những đồ ăn giàu nồng độ carbonhydrate có thể gây viêm nhiễm, tăng áp lực lên gan. Kết quả, quá trình trao đổi chất chậm lại, khiến cân nặng tăng.

Giải pháp: Hãy xem xét kỹ lưỡng những thực phẩm bạn ăn, chúng có thể khiến bạn bị chướng bụng, da kém sắc hơn. Hãy thưởng thức một bữa ăn lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn cân đối, khỏe mạnh.


Theo SKĐS

Ngủ không ngon giấc là nguyên nhân khiến bạn cáu kỉnh và tăng cân. Các nghiên cứu cho thấy ngủ ít hơn 8 giờ một đêm làm tăng nồng độ của hormone gây căng thẳng cortisol, ảnh hưởng tiêu cực đến các vi khuẩn trong đường ruột, làm chậm quá trình trao đổi chất.

>> Cách giảm mỡ bụng nhanh - Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh


Ảnh minh họa: usnews
Ảnh minh họa: usnews

Men Health hướng dẫn 5 cách có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất trong khi ngủ để đốt cháy chất béo.


1. Nâng tạ sau giờ làm việc

Sau khi làm việc, bạn nên đi thẳng từ bàn đến giá treo quả tạ. Nâng tạ có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất trong vòng 16 giờ, giúp cơ thể tiêu hao chất béo trong giấc ngủ đến sáng.

2. Tăng cường lượng protein

Nếu đạm whey thúc đẩy sự tổng hợp protein nhanh chóng thì đạm casein có thể mất đến 8 giờ để tiêu hóa, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả trong đêm. 

3. Uống trà xanh

Các flavonoid có trong trà xanh thúc đẩy sự trao đổi chất. Sử dụng ba tách trà xanh mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy calo qua đêm nhiều hơn 3,5%, theo nghiên cứu tại Mỹ. Không cần lo lắng về hàm lượng caffeine vì trà xanh giúp bạn tỉnh táo đến khoảng 10h chứ không phải cả đêm.

4. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Nếu sống trong một khu vực nhiều ánh sáng vào ban đêm, bạn nên trang bị rèm cửa để che chắn. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp cơ thể sản sinh hormone melatonin giúp ngủ ngon và hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả. 

5. Ngủ trong phòng lạnh

Nghiên cứu tại Anh cho thấy ngủ trong phòng lạnh khiến cơ thể tích cực đốt cháy chất béo để điều hòa thân nhiệt cơ thể.


Theo VNE

Bông cải xanh, cà rốt, đậu đen, trà xanh, gạo lức và một số quả có thể giúp hạn chế tăng cân.

>> Giảm mỡ bụng nhanh - Giảm béo mông và đùi đúng cách

Béo phì gây mất tự tin về hình thể và ảnh hưởng xấu xấu đến sức khỏe. Kết hợp các loại rau củ quả dưới đây cùng chế độ ăn đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.




10-loai-rau-cu-qua-giup-giam-can-co-the-ban-chua-biet
Bông cải xanh dẫn đầu danh sách thực phẩm giảm cân.

Bông cải xanh (súp lơ xanh)


Bông cải xanh là thực phẩm được lựa chọn hàng đầu cho người muốn giảm cân. Năng lượng trong 100g bông cải xanh chỉ 31 kcalo. Bông cải xanh giàu chất xơ nên làm chậm quá trình tiêu hóa, ức chế cảm giác đói. 


Cà rốt


Cà rốt là loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn các thực phẩm khác, đồng nghĩa với việc bạn sẽ đốt nhiều năng lượng có sẵn trong cơ thể chỉ đơn giản bằng cách ăn cà rốt! Cà rốt rất giàu beta-carotene, vitamin A, kali giúp quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể diễn ra nhanh và mạnh hơn.


Bắp cải


Bắp cải rất ít năng lượng và giàu chất xơ nên là thực phẩm tốt khi bạn muốn giảm cân. Vì chỉ có 25 kcalo/ 100g nên một bữa ăn với bắp cải luộc, nấu canh hoặc làm gỏi rất phù hợp với người ăn kiêng. 


10-loai-rau-cu-qua-giup-giam-can-co-the-ban-chua-biet-1
Đậu đen dễ tìm dễ chế biến cũng giúp ích trong việc giảm béo phì.

Đậu đen


Đậu đen có lượng chất đạm có nguồn gốc thực vật cao nhưng không kèm theo chất béo bão hòa như các loại thịt nên năng lượng từ đậu đen không cao. Ăn đậu đen cả vỏ có nhiều chất xơ, giúp no lâu.


Trà xanh


Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và mỡ thừa. Uống 5 ly trà xanh mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm cân nhiều gấp 2 lần không uống trà xanh. Trà xanh còn tạo cảm giác no nên giảm lượng thực phẩm ăn vào.


Gạo lứt


Gạo lứt có năng lượng và chỉ số đường huyết thấp hơn gạo trắng, cung cấp chất bột đường chuyển hóa chậm nên không làm tăng nhanh đường máu sau khi ăn. Gạo lứt vốn giàu chất xơ hòa tan, ức chế hấp thu chất béo và ức chế chuyển hóa cholesterol, vì vậy giảm tích lũy mỡ trong nội tạng. Gạo lứt lại có nhiều tinh bột trơ nên tiêu hóa chậm, tạo cảm giác no lâu, đồng thời tác động vào quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn.


Quả lê


Lê chứa ít năng lượng nhưng giàu chất xơ. Một trái lê chứa 15% lượng chất xơ khuyến nghị. Vitamin C, vitamin E và một số chất khoáng trong trái lê sẽ giúp bạn giữ được làn da đẹp khi giảm cân. Nên ăn lê cả vỏ vì sẽ tăng thêm chất xơ trong khẩu phần, càng giúp giảm cân dễ dàng hơn.


Bưởi


Bưởi có mức năng lượng thấp nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. Bưởi nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E, beta-carotene, lycopene. Bưởi chứa nhiều pectin có vai trò ức chế hấp thu cholesterol từ đại tràng nên làm giảm mỡ máu. Bưởi giàu chất xơ nên gây cảm giác no lâu. Ăn 1/4 trái bưởi trước mỗi bữa ăn có thể giảm 200 g mỗi tuần.




Nhiều người lo lắng trái bơ giàu chất béo có thể làm tăng cân. Điều này không chính xác. Chất béo trong trái bơ là acid oleic thuộc nhóm chất béo chưa bão hòa có một nối đôi có tác dụng hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol có trọng lượng phân tử thấp- LDL cholesterol (là loại cholesterol không tốt cho sức khỏe). Một nửa trái bơ hàng ngày có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.


Cam


Mặc dù cam cung cấp nhiều năng lượng hơn một số trái cây khác (59 kcalo/100 g) nhưng lại loại trái cây đứng hàng đầu về lượng chất xơ. Cảm giác no sẽ giảm lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Để hỗ trợ giảm cân nên ăn cả múi cam và một phần lớp cùi vỏ trắng của trái cam.



Bác sĩ chuyên khoa II Đỗ Thị Ngọc Diệp
Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM
Theo Ngôi Sao

Thực đơn nhiều rau củ, cháo gạo lức buổi sáng và ăn vặt bằng đậu nành luộc giúp cơ thể thon gọn, nhẹ nhàng sau những ngày Tết.

>> Cách giảm béo bụng nhanh - Thực phẩm giảm mỡ bụng

Đầu bếp Long Chau chia sẻ trên trang Fitness Nutrition chef Long Chau thực đơn trong ngày giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân sau những ngày tết nạp nhiều năng lượng.

Bữa sáng: 7h cháo đậu hầm gạo lức ăn nhẹ bụng, dễ tiêu hóa.

Cháo đậu rất dễ nấu,  hầm chung gạo lức và tất cả loại đậu mình thích theo tỷ lệ một chén gạo, 1/4 chén đậu. Buổi sáng ăn một chén rưỡi.

Ăn vặt: 10h sáng gồm 3 múi bưởi hoặc một trái cam hay táo.


thuc-don-detox-va-lay-lai-voc-dang-sau-tet

Súp củ dền, salad đậu kiểu Mexico và nước uống thanh lọc. Ảnh: Fitness Nutrition chef Long Chau.
Bữa trưa: 12h dùng salad đậu kiểu Mexico, giàu chất xơ và dưỡng chất.

Nguyên liệu:

- 1/2 trái xoài gần chín hoặc xoài keo cho đỡ chua, cắt lát, 1/2 trái bơ, cắt lát.

- 1/2 chén đậu đen đã luộc mềm, 2 trái đậu bắp, vài lát ớt sừng xanh, ớt ngâm dấm càng ngon

- Ớt bột, có thể dùng ớt bột sweet paprika mua ở tiệm bán đồ tây, 1-2 cái trứng gà.

- Dầu olive, hành, tỏi, ít ngò rí hoặc húng quế, hành lá.

- Hạt khô: Một muỗng soup.

Cách làm:

- Chiên trứng. Chảo sau khi chiên trứng, cho tỏi, hành vào phi thơm, cho đậu bắp cắt mỏng vào xào nhanh, cho đậu vô trộn đều, tắt lửa, cho ít ớt bột vô trộn đều.

- Dầu olive trộn với một vắt chanh, muối, hành tây băm nhuyễn, ớt làm nước sốt.

- Cho trứng, đậu, bơ và xoài vô dĩa.

- Chan nước sốt lên, rắc thêm rau thơm, ớt bột, hạt khô lên và thưởng thức, có thể ăn kèm một lát bánh mì từ bột gạo lức.

Ăn vặt lúc 3h: Nước ép cải bó xôi, táo chanh gừng. Nguyên vật liệu gồm  trái táo, 1/2 trái chanh, một miếng gừng và một nắm cải bó xôi. Nước uống này bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, không chứa nhiều calo.

Ăn tối 6h với súp củ dền đút lò detox.

Nguyên liệu: Củ dền và cà rốt 1/2 chén cắt miếng, hành tây 1/4 củ, một muỗng tỏi, dầu dừa và hạt Chia: một muỗng soup.

- Mè, đậu phộng, hạnh nhân... hoặc hạt khô bạn thích: Mỗi thứ một ít, tổng cộng 2 muỗng soup.

- Ngò rí vài cọng, sữa chua không đường 1/2 hũ

- Đậu trắng hoặc đậu gà, đậu xanh cà vỏ: 1/4 chén

Cách làm:

- Đậu nấu mềm, vớt ra.

- Củ dền, cà rốt trộn dầu, tỏi, tí muối, áp chảo lửa vừa cho thơm hoặc đút lò với hành tây cắt nhuyễn cho thơm.

- Nấu chung đậu đã luộc mềm với củ dền, cà rốt với nước xâm xấp đến khi mềm, nêm muối cho vừa ăn.

- Xây hỗn hợp thật nhuyễn với ít sữa chua, đổ ra tô.

- Rắc hạt khô lên trên với ít sữa chua, rắc hạt chia lên trên và ít ngò rí cắt nhuyễn.


Theo VNE

Bụng nhiều ngấn mỡ thì chị em hãy chú ý xem có mắc phải sai lầm dưới đây không.

>> Giảm mỡ bụng nhanh - Sản phẩm giảm béo bụng hiệu quả

Chế độ ăn uống bất hợp lý


béo bụng
Ăn uống không hợp lý khiến bạn bị béo bụng.

Thói quen ăn uống không hợp lý là điều mà rất nhiều người mắc phải, đặc biệt là ở người gầy. Nguyên nhân là vì những người béo thường có ý thức hơn về việc ăn uống để giúp giảm cân trong khi tâm lý phổ biến của người gầy là không kiêng khem trong vấn đề ăn uống bởi “ăn mãi cũng không béo được”.

Quan niệm sai lầm này khiến người gầy nạp vào cơ thể những thực phẩm gây béo phì như: thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt… Những thực phẩm này có chất béo bão hòa làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng khiến bạn bị phát phì ở vùng eo.

Ngồi nhiều

Ngồi nhiều giờ trên bàn làm việc cũng là nguyên nhân hình thành những mảng mỡ bụng. Chất béo tụ chủ yếu ở vùng bụng, đùi và eo. Những người làm việc văn phòng nên chú ý tập luyện và sinh hoạt đúng đắn để vòng 2 không phát phì.

Ăn trước màn hình tivi

Các chuyên gia cảnh báo đừng bao giờ ngồi ăn trước màn hình tivi, máy tính. Việc làm này sẽ khiến bạn phân tâm, ăn nhiều hơn, không kiểm soát được lượng thức ăn dẫn đến dễ béo phì, nhất là béo bụng.

Dùng thức uống chứa carbonate thường xuyên

Mỗi ngày bạn không thể thiếu một hay hai lon soda? Nếu thật vậy, chắc chắn bạn đang đối xử tệ với cơ thể mình. Theo các nhà nghiên cứu, dùng một hay hai lon soda mỗi ngày khiến vòng eo của bạn tăng nhanh hơn ít nhất 5 lần so với người hoàn toàn không uống loại nước giải khát này trong vòng một tuần. 

Lý do nằm ở lượng đường cao trong soda kích thích bạn thèm ăn, vì thế bạn ăn nhiều hơn trong mỗi bữa. Nước ngọt chỉ làm bạn ngon miệng nhưng không hề làm bạn đỡ khát. Chế độ ăn có soda không tốt còn bởi chúng chứa chất ngọt nhân tạo - thứ có thể tăng cảm giác thèm ăn, cũng như đường. Vì vậy, nếu bạn luôn cần một thức uống nào đó, hãy chọn các loại tốt cho sức khỏe như nước trái cây tươi hay một cốc nước chanh và lá bạc hà. 

Dùng bát, đĩa to trong bữa ăn

Dù đó là bữa tiệc tối hay chỉ là bữa ăn thông thường tại gia đình, hãy chú ý tới lượng thức ăn, cỡ bát, đĩa bạn dùng. Trong một nghiên cứu được thực hiện về những người béo phì, các nhà khoa học phát hiện, những người này thích ăn bằng đĩa to hơn là bát, đĩa nhỏ hay trung bình. Với bát, đĩa cỡ to, họ có thể chứa nhiều thực phẩm hơn, từ đó có khuynh hướng ăn nhiều hơn mức cơ thể cần và điều này dẫn tới tích trữ nhiều chất béo trong cơ thể hơn. Để tránh phản ứng dây chuyền không tốt này, hãy thử sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn đựng đồ ăn và cưỡng lại việc ăn thêm khi đã no.

Ăn khi bạn buồn, giận

Bạn có thấy mình thường ăn một cách lơ đễnh khi cảm xúc tiêu cực? Lần tới, cố gắng làm điều gì khác thay vì ăn gấp đôi lượng phô mai và khoai tây chiên khi bực tức gì đó. Ăn theo cảm xúc không làm bạn cảm thấy tốt hơn. Điều duy nhất bạn nhận được từ thực hiện thói quen này là chất béo tích trữ trong bụng nhiều thêm.

Cách tốt nhất để chống lại phản ứng này khi stress là uống một cốc nước, trò chuyện với một người bạn hay đi dạo thư giãn. Lựa chọn một hoạt động không bao gồm việc ăn giúp bạn có thể ngăn bản thân mình nạp thêm lượng calo khi cảm thấy dễ xúc động.


Theo Khỏe và Đẹp

Áp dụng triệt để nguyên tắc giảm cân khoa học, năng vận động, chị em có thể cải thiện vóc dáng, đánh bật mỡ thừa, tự tin đón năm mới.

3 nguyên tắc vàng giảm cân an toàn được các tổ chức y tế khuyến cáo gồm dinh dưỡng khoa học; tăng cường vận động; sử dụng tinh chất thiên nhiên hỗ trợ giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng. Đặc biệt trong dịp Tết, việc thực hiện 3 nguyên tắc này gặp nhiều thuận lợi hơn thường ngày.

Đọc thêm: 

Giảm mỡ bụng thế nào cho hiệu quả và an toàn
Giảm Béo Mông Và Đùi Đúng Cách, Sở Hữu Thân Hình Cân Đối

6 Bài Tập Giảm Mỡ Vùng Bụng Hiệu Quả Tại Nhà
Vừa ăn vừa dùng điện thoại dễ tăng cân

Dinh dưỡng: Những ngày Tết, chị em phụ nữ thường quay cuồng với công việc từ cơ quan đến gia đình, cảm giác mệt mỏi ảnh hưởng đến chuyện ăn nên vô tình cắt giảm được khẩu phần về số lượng một cách dễ dàng mà không phải đấu tranh tư tưởng. Việc thường xuyên chuẩn bị bữa cơm cho gia đình, cho khách khứa khiến một số chị em có cảm giác no ngang không muốn ăn nhiều. Ngày Tết còn là lúc chúng ta dành thời gian nó chuyện rôm rả trong bữa ăn làm giảm tốc độ ăn. Trong giảm cân thì đây chính là việc giảm gia tăng nhanh đường huyết sau ăn mà các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên người thừa cân, béo phì áp dụng.

Vận động: Dọn nhà trước Tết là một cơ hội tập luyện vàng với người muốn giảm cân khi một giờ dọn dẹp có thể đánh bay hơn 400Kcal, một giờ trồng cây, nhổ cỏ cũng giúp tiêu hao 250Kcal dư thừa. Sắm tết, du xuân, thăm nhà người thân bạn bè thường phải đi bộ nhiều, vô tình giúp tiêu hao thêm khá nhiều calo.   


tet-co-hoi-vang-de-giam-can

Tinh chất thiên nhiên hỗ trợ giảm mỡ trắng: hoạt động nhiều trong mùa Tết còn là cơ hội vàng để những tinh chất thiên nhiên tiếp cận các khối mỡ trắng, ly giải mỡ để tạo năng lượng cung cấp cho vận động.


tet-co-hoi-vang-de-giam-can-1

Tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có trong LIC làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng an toàn - đúng nguyên tắc khoa học của giảm cân.

Nghiên cứu lâm sàng được trường Đại học California - Davis (Mỹ) công bố đã chỉ ra quá trình giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng của tinh chất thiên nhiên Belaunja và Mangastin tăng lên gấp 3 lần ở những người tích cực vận động (so với những người không vận động). Bởi khi vận động, cơ thể đòi hỏi được cung cấp năng lượng, trong khi đó Belaunja và Mangastin có khả năng ức chế protein bảo toàn lượng chất béo trong tế bào mỡ trắng là Perilipin. Từ đó, chất béo dễ dàng thoát ra ngoài sau đó chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động. Nhờ cơ chế này, kích thước tế bào mỡ trắng giảm dần, biểu hiện bên ngoài là những nơi tích tụ nhiều mỡ trắng như eo, bụng, đùi... dần trở nên thon gọn.
Những thủ phạm gây tăng cân ngày Tết: Khẩu phần ăn ít đi nhưng chị em dễ rơi vào bẫy của các món ăn truyền thống ngày Tết giàu năng lượng như bánh chưng, bánh tét, giò chả, lạp xưởng, thịt quay, bánh mứt... Chỉ cần ăn thêm một phần nhỏ các món này cũng có thể gây dư thừa năng lượng, từ đó dẫn đến mỡ trắng tích tụ, phá hỏng công cuộc giảm cân, giữ dáng.


tet-co-hoi-vang-de-giam-can-2

Một số người ngại du xuân, đến nhà nhau chúc Tết mà thích nằm nhà nghe nhạc, xem tivi, xem phim, lướt web, "ngủ nướng"... Tình trạng vui xuân "tĩnh tại" thiếu vận động này là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân mùa Tết phá sản. Để giảm cân giữ dáng, bạn cần hạn chế sử dụng những món ăn nhiều đường, tinh bột, chất béo, tăng cường nhiều rau xanh. Trước khi ăn có thể uống thêm một cốc nước để giảm cảm giác thèm ăn và lấp một phần dung tích dạ dày giúp tránh nạp năng lượng quá đà.
Ngày Tết cần triển khai “chủ trương” vui chơi, du xuân, gặp gỡ bạn bè quan trọng hơn chuyện ăn uống, từ đó chúng ta sẽ có một mùa Tết năng động, không lo tăng cân. Nếu biết tận dụng những lợi thế cho việc giảm cân đồng thời hạn chế các yếu tố tăng khả năng tích tụ mỡ trắng, chị em có thể biến mùa Tết thành cơ hội giảm cân tuyệt vời.


tet-co-hoi-vang-de-giam-can-3
Theo VNE

Không thừa cân nhưng vòng eo bị “quá khổ” là vấn đề của bạn. Sự thực, béo bụng hiện nay là nỗi khổ tâm rất chung của dân văn phòng và phụ nữ sau sinh. Tuy mỡ thừa ở vùng eo, bụng rất cứng đầu nhưng không phải là không có cách nào để giảm. Nếu tìm được phương pháp tác động trúng đích vào “thủ phạm” gây tình trạng này, kế hoạch giảm cân – giảm mỡ bụng chắc chắn sẽ thành công.

Đọc thêm: 

Giảm Béo Mông Và Đùi Đúng Cách, Sở Hữu Thân Hình Cân Đối

6 Bài Tập Giảm Mỡ Vùng Bụng Hiệu Quả Tại Nhà

Vừa ăn vừa dùng điện thoại dễ tăng cân
Giảm Cân Nhanh Bằng Chế Độ Ăn Kiêng: Bạn Có Đang Mắc Lỗi?


1

VÌ SAO LẠI THƯỜNG BÉO Ở BỤNG


Mỡ thừa xuất hiện khi năng lượng nạp vào từ thức ăn nhiều hơn năng lượng tiêu hao. Khi cán cân giữa hai nguồn năng lượng này càng nghiêng sang bên năng lượng nạp vào, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ dưới dạng mỡ có ở khắp nơi trên cơ thể và thường “tập kết” nhiều nhất ở vùng bụng.


Đối tượng thường bị béo bụng là phụ nữ sau sinh do vùng cơ xương chậu bị lỏng lẻo tạo điều kiện cho mỡ dễ tích tụ, dân văn phòng do tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động; nam nữ thường xuyên dùng rượu bia, người nội trợ, phụ nữ trung niên...Đó là lý do không ít trường hợp mặc dù không thừa cân nhưng lại bị béo bụng. Không chỉ làm vóc dáng mất cân đối, béo bụng còn là mối nguy cho sức khỏe. Do đó, dù là nam hay nữ, chỉ béo bụng hay béo toàn thân, bạn cũng cần bắt đầu kế hoặc giảm mỡ ngay từ bay giờ bằng phương pháp hiệu quả và an toàn.


BẠN CÓ GIẢM MỠ BỤNG ĐÚNG CÁCH


1.Ỷ lại vào vào các loại thực phẩm


Tin, chọn, lạm dụng các loại rau củ được truyền tai nhau là có khả năng giảm mỡ bụng là tâm lý chung của những chị em bị béo bụng. Bạn cần biết, trà xanh, bưởi, cà tím, bí đao…tuy là những những thực phẩm ít calo, có lợi cho giảm cân và nên dùng để hỗ trợ quá trình bạn giảm cân. Tuy nhiên, cho đến nay, chưa có một rau củ nào được chứng minh là có thể tác động vào mỡ, hay đốt mỡ như lời đồn thổi.



3

2.Phó thác vào các sản phẩm tác động ngoài da


Sử dụng các loại kem bôi tan mỡ, tinh dầu, quần gen nịt bụng, đai quấn nóng, rượu gừng, muối…là những cách đang thu hút các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, những cách trên cơ bản chỉ tác động bên ngoài bằng nhiệt hoặc cơ học, rất khó tác động vào lớp mỡ dưới da và mỡ nội tạng trong cơ thể…Trong khi đó, mỡ - thủ phạm chính gây béo, chỉ được ly giải khi tác động ở cấp độ tế bào. Nếu dùng các sản phẩm bên ngoài không mang lại hiệu quả, thì liệu hút mỡ bụng có phải là cứu cánh? Trên thực tế, hút mỡ bụng lấy đi một phần mỡ thừa và làm vòng eo nhỏ đi trông thấy, nhưng mỡ sẽ lại sinh ra nếu bạn không có chế độ dinh dưỡng khoa học và tăng cường vận động. Ngoài ra, hút mỡ bụng khó tránh khỏi biến chứng gây hại cho vóc dáng và sức khỏe về sau.


3.Chọn nhầm thuốc giảm cân


Vì mong muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng, nhiều chị em đã dùng các loại thuốc giảm cân cấp tốc gây chán ăn hoặc lợi tiểu – nhuận tràng. Thực tế là các loại thuốc giảm cân trên chỉ làm mất nước, tác động vào khối cơ xương trong khi đó phần mỡ thừa vẫn còn. Khi ngừng thuốc, cơ thể được bù nước khiến cân nặng tăng nhanh trở lại. 


4.Không điều chỉnh thói quen về dinh dưỡng, vận động


Dù đã chọn được đúng sản phẩm giảm cân, nhưng nếu bạn không thay đổi chế độ dinh dưỡng và tăng cường vận động thì cũng không giảm được mỡ bụng. Vì như đã đề cập, cơ chế của tăng cân là do mất cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao, nên sẽ không có loại “thuốc tiên” nào có thể giúp bạn giảm cân – giảm mỡ trong khi vẫn ăn uống thoải mái hay lười vận động.


GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ VỚI 3 NGUYÊN TẮC VÀNG


Mỡ trắng vừa là thủ phạm gây tăng cân, xấu dáng nhưng rất khó đánh bại nếu không tác động tận gốc vào quá trình hình thành và tích tụ. Đó là lý do vì sao chỉ ăn các loại thực phẩm nghe đồn là giảm mỡ, hay sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da, tác động từ bên ngoài hoặc thậm chí là hút mỡ bụng đều không thể tống khứ mỡ thừa triệt để. Mỡ trắng chỉ có thể giảm để vòng eo thon khi bạn có một chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động kết hợp với sử dụng một sản phẩm hỗ trợ nhằm giảm tích tụ, tăng ly giải mỡ hiệu quả.


1.Dinh dưỡng khoa học giảm béo bụng


Bạn cần áp dụng theo chế độ dinh dưỡng giảm cân được khuyến cáo là hạn chế mức năng lượng không quá 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày nhưng phải đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Để giảm mỡ bụng, cần tránh những thói quen dễ làm bụng béo như uống rượu bia, nước ngọt, thức ăn nhiều chất bột đường, dầu mỡ, ăn vặt, ăn khuya, vừa ăn xong thì ngồi hoặc nằm… Tuyệt đối tránh bỏ bữa vì bữa kế tiếp bạn có xu thế “nạp” nhiều hơn hoặc cơ thể sẽ hấp thu kiểu bù trừ khiến mỡ được tích lũy nhiều hơn do năng lượng dư thừa



5

2. Tăng cường vận động, chú trọng tập luyện vùng bụng


Các bài tập, môn thể thao dành riêng cho vùng eo bụng sẽ giúp bạn sớm tìm lại đường cong chuẩn khi vòng eo bụng nhỏ lại. Tuy nhiên, không nên hiểu chỉ có tập thể dục mới là vận động vì các hoạt động thường ngày như tranh thủ đi đến bàn của đồng nghiệp để trao đổi trực tiếp thay vì liên hệ điện thoại, leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc vườn tược, chăm sóc – chơi đùa với con nhỏ…cũng là cách tiêu hao năng lượng rất hiệu quả nhất là khi bạn có dùng thêm sản phẩm hỗ trợ có cơ chế giúp phá vỡ “bức tường” bao bọc mỡ trắng, tạo điều kiện thuận lợi để mỡ trắng được ly giải thành năng lượng khi vận động.


3.Sản phẩm hỗ trợ giảm cân giảm mỡ bụng an toàn


Bằng công nghệ sinh học phân tử, các nghiên cứu tại Mỹ gần đây đã chỉ ra rằng, giảm mỡ ở cấp độ tế bào có ý nghĩa quyết định thành công của việc giảm cân. Tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin với cơ chế ngăn cản sự hình thành và tích tụ mỡ trắng khi làm giảm hoạt động của thụ thể PPARy ngay ở quá trình biệt hóa nguyên bào sợi đầu dòng và tăng ly giải mỡ bằng cách hạn chế biểu hiện của Perilipin (loại protein bảo vệ giọt mỡ) giúp men lipase tiếp cận giọt mỡ, “rút” mỡ ra khỏi tế bào và phân hủy chúng. Nhờ đó giảm mỡ ở các vùng tích tụ nhiều mỡ như eo, mông, đùi và đặc biệt là vùng bụng...


Tóm lại, Tế bào mỡ nếu không bị ngăn chặn kịp thời bằng phương pháp khoa học sẽ nhanh chóng bành trướng về số lượng và kích thước, phá hủy vóc dáng cân đối đồng thời gây ra các bệnh mãn tính nguy hiểm. Do đó, bạn cần sớm có kế hoạch giảm mỡ ngay từ khi mới chớm có dấu hiệu béo bụng.


Nguồn: http://www.lic-ecogreen.com.vn/

Trường hợp 1: Bạn béo toàn thân nên mông và đùi cũng béo.
Trường hợp này thường xuất hiện ở những người béo hình quả lê (béo bụng, mông, đùi)
Để xác định có bị béo toàn thân không, bạn có thể căn cứ vào chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu chỉ số BMI lớn hơn 23, bạn đã bị thừa cân, cần tiến hành giảm cân toàn thân, chứ không chỉ ở các vùng mông đùi nhằm đảm bảo sức khỏe toàn thân, phòng ngừa các bệnh mạn tính do thừa cân gây ra.
Trường hợp 2: Bạn bị béo cục bộ ở vùng mông và đùi.
Trường hợp béo cục bộ mông và đùi với chỉ số BMI bình thường, thường xảy ra ở phụ nữ sau sinh, phụ nữ trung niên hoặc tiền mãn kinh. Có 2 nguyên nhân gây ra tình trạng này:
  1. Đặc điểm cơ học của các đối tượng này là mông không săn chắc do đã trải qua cơn chuyển dạ.
  2. Do đang dần bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nên cơ thể bị thiếu hụt nội tiết tố estrogen, vì thế mỡ tập trung nhiều ở vùng eo, mông, đùi, làm vóc dáng sồ sề, thiếu cân đối.
Với đối tượng này, bên cạnh việc tập các bài tập săn chắc mông và đùi thì nên chú ý bổ sung nội tiết tố estrogen.
Còn trong trường hợp bạn không thuộc nhóm đối tượng trên và chỉ số BMI của bạn bình thường, nhưng bạn vẫn bị béo mông và đùi. Nguyên nhân khi này là do thói quen ngồi nhiều, ít di chuyển, năng lượng dư thừa trong cơ thể đã tích lũy thành mỡ trắng tại mông và đùi. Vì thế, để giảm mỡ trắng vùng mông và mỡ đùi hiệu quả, bên cạnh việc tập các động tác hỗ trợ giảm béo mông đùi, nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm tích tụ và tăng ly giải tế bào mỡ trắng.
Các bài tập giúp giảm mỡ, săn chắc mông đùi:
  1. Leo cầu thang
Khi leo cầu thang, bạn giữ lưng thẳng, hướng vai về phía trước. Việc lên xuống cầu thang sẽ giúp tăng cường cử động cơ đùi và cơ mông, làm săn chắc và thon gọn hơn.
  1. Nâng chân
Bạn ngồi trên đùi chân phải, hai tay chống phía trước hai bên chân. Dùng chân phải làm trụ, đưa chân trái lên cao cách mặt sàn khoảng 10 – 15 cm rồi đưa sang bên trái và bên phải 20 lần. Sau khi thực hiện hết chân trái thì đổi chân sang thực hiện với chân phải.
giảm béo mông đùi
  1. Bài tập gót chân
Bạn đứng hai chân dang rộng bằng vai, hai tay chống nạnh ngang hông để giữ cân bằng. Sau đó từ từ nhón hai chân lên, giữ nguyên tư thế để căng cơ đùi và cơ mông, sau đó nâng lên hạ xuống.
giảm mỡ trắng vùng mông và mỡ đùi
Với những bạn mập mông và đùi cũng không nên quá lo lắng. Mập mông cũng ko phải cái gì quá ghê gớm mà phải tự ti. Mông to đẹp cũng rất quyến rũ, bạn có tập luyện để săn chắc hơn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trang phục để  “giấu đi” phần mỡ thừa tại các vùng này. Váy chữ A, váy Maxi, quần ống suông đều là những lựa chọn tốt trong trường hợp này.
Nguồn: http://www.lic-ecogreen.com.vn/

Marketing

[Marketing][fbig1]

Khám Phá

[kham-pha][fbig2]

Mẹo Vặt

[Meo-vat][column2]

Công Nghệ

[Tech][hot]

Người đẹp và công nghệ

[Nguoi-dep-va-cong-nghe][gallery1]

Video

[video-quang-cao][video]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

SEO Document. Được tạo bởi Blogger.