Latest Post

Bắp bò hấp gừng là một trong những món ăn được nhiều người yêu thích. Cùng học cách chế biến món ngon này bạn nhé.

Cách 1

Nguyên liệu:
me
Món ngon này chế biến rất đơn giản.
- 300g thịt bò
- 1 nhánh gừng nhỏ
- vài cây sả
- nước mắm, đường, hạt nêm, muối, tiêu
- hành hương, ớt bột
Cách làm:
Thịt bắp bò thái khúc vuông vừa ăn
Gừng cạo vỏ, thái sợi, sả cắt khúc ngắn, chẻ sả làm đôi
Đun nóng hai thìa nhỏ dầu ăn, đổ hành hương vào phi thơm, thêm gừng, sả vào xào tầm khoảng 2 phút.
Thêm thịt bò bắp vào, dùng đũa đảo đều, thêm ớt bột nếu bạn ăn cay.
Đậy kín nắp nồi, đun lửa nhỏ, nêm vào hai thìa nhỏ nước mắm, một thìa nhỏ đường, nửa thìa nhỏ hạt nêm, nửa thìa nhỏ muối
Đun lửa nhỏ đến khi thịt thấm gia vị, nếu cạn nước bạn châm thêm vào ít nước sôi, đun đến khi thịt bò mềm và nước hơi sệt.
Tắt bếp, rắc ít hạt tiêu lên bề mặt. Múc ra đĩa và dùng với cơm nóng. Thử ngay nhé!

Cách 2

Nguyên liệu:
me
Bắp bò hấp gừng ngon ngất ngây.
400gr thịt bò bắp hay bò nạm
1 nhánh gừng nhỏ
1 củ hành tím
Nước mắm, hạt tiêu, bột nêm, muối và dầu ăn
1 thìa cà phê nước màu kho thịt.
Cách làm:
Bước 1:
Thịt bò rửa sạch, thái quân cờ, ướp với 1 thìa cà phê muối trong khoảng 1 tiếng cho ngấm. Nếu không có thời gian bạn có thể ướp khoảng 30 phút cũng được.
Gừng cạo vỏ, thái sợi. Hành tím thái mỏng.
Bước 2:
Làm nóng 2 thìa cà phê dầu ăn trong nồi, phi thơm hành tím rồi đổ tiếp gừng vào xào đều cho gừng mềm và thơm.
Nhanh tay đổ thịt bò vào xào với gừng cho thịt được thấm.
Bước 3:
Thịt bò chín tái, bạn châm thêm nước lạnh ngập mặt thịt bò; nấu sôi rồi nêm thêm với bột nêm, nước mắm. Nếu thích thịt bò có màu đậm đẹp, bạn thêm vào 1 thìa cà phê nước đường màu cho đẹp, nếu không thích có thể bỏ qua.
Đun hơn 1 giờ đồng hồ, gừng dẻo quoánh lại, thử miếng thịt mềm là được.
Múc ra dĩa rắc hạt tiêu lên bề mặt thịt. Nếu không có thời gian đun lâu, bạn có thể hầm thịt bò bằng nồi áp suất, vừa nhanh lại tiện lợi.
Chúc các bạn thành công!
Theo Khỏe và Đẹp

Da bị tàn nhang sẽ làm bạn mất tự tin hơn trong giao tiếp rất nhiều đấy!

Trị tàn nhang bằng dầu thầu dầu
trị tàn nhang
Dầu thầu dầu là một cách khác để điều trị những nốt tàn nhang tại nhà.
Dầu thầu dầu là một cách khác để điều trị những nốt tàn nhang tại nhà vì nó có thể cân bằng sắc tố da và giúp tàn nhang hoàn toàn biến mất. Trước khi đi ngủ, thoa dầu thầu dầu trên vùng da bị tàn nhang và sáng hôm sau hãy lau bằng khăn giấy mềm, sau đó chỉ rửa sạch da với nước ấm.
Mặt nạ quả đào 
trị tàn nhang
Trị tàn nhang và trẻ hóa làn da bạn sẽ phát huy hiệu quả nhờ dưỡng chất và vitamin từ trái đào thấm sâu và nuôi dưỡng da từ bên trong.
Bạn lấy một trái đào gọt sạch bỏ vỏ, xay nhuyễn trộn cùng một muỗng yogurt thành hỗn hợp. Rửa sạch mặt sau đó đắp hỗn hợp này lên da khi da còn ẩm trong 20 phút, rồi rửa lại bằng nước mát. Tác dụng trị tàn nhang và trẻ hóa làn da bạn sẽ phát huy hiệu quả nhờ dưỡng chất và vitamin từ trái đào thấm sâu và nuôi dưỡng da từ bên trong.
Trị nám tàn nhang tại nhà bằng rau má
trị tàn nhang
Công thức trị tàn nhang tại nhà bằng rau má mỗi tuần 3 lần và kết hợp uống nước ép rau má thường xuyên, tàn nhang không những mờ đi từng ngày mà da còn trắng sáng lên, không lo bị mụn.
Ngoài tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể và giải độc khi gan nóng, chữa mụn nhọt, rau má còn có thể trị nám da và tàn nhang, do chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho làn da bị nám. Rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 1 nắm rau má rửa sạch rồi cắt nhỏ bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, rồi đắp khắp mặt trong 15 -20 phút.

Thực hiện công thức trị tàn nhang tại nhà bằng rau má mỗi tuần 3 lần và kết hợp uống nước ép rau má thường xuyên, tàn nhang không những mờ đi từng ngày mà da còn trắng sáng lên, không lo bị mụn.
Theo Khỏe và Đẹp

Muốn có làn da mịn màng, căng tràn sức sống vào mùa thu, bạn hãy sở hữu 4 cách đơn giản dưới đây!

Mùa thu, bao giờ cũng là mùa đẹp nhất trong năm, thời tiết se lạnh khô, một chế độ chăm sóc phù hợp sẽ cho bạn có làn da mịn màng và khỏe mạnh…
chăm sóc da mùa thu
Chế độ chăm sóc phù hợp sẽ cho bạn có làn da mịn màng và khỏe mạnh.

Chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp với từng loại da

Cần chọn mỹ phẩm hợp với loại da của mình. Cách tốt nhất là hãy tìm đến những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cho da một cách tự nhiên. Đồng thời, nên đắp mặt nạ từ 2 đến 3 lần/ tuần.

Thay đổi sữa rửa mặt

Vào thời điểm chuyển mùa từ nóng sang lạnh, cần chọn sữa rửa mặt nhiều kem, đậm đặc, có chất làm sạch tốt hơn và tăng độ ẩm cho da. Như thế da mới có đủ độ ẩm và không bị khô, nứt nẻ. 

Tăng cường dưỡng ẩm

Sau mùa hè với cường độ nắng cao, một trong những cách tốt nhất để phục hồi thương tổn và chuẩn bị sẵn sàng cho làn da bước vào một khí trời mới thì độ ẩm là một trong những ưu tiên hàng đầu. Cần bổ sung nước cho cơ thể và tăng cường dưỡng ẩm cho da bằng kem hoặc serum dưỡng ẩm, dầu thực vật, bơ hạt mỡ, dùng xịt khoáng. 

Đắp mặt nạ

Mùa hanh khô da dễ bị bong tróc, nứt nẻ, để cải thiện da, nên đắp mặt nạ 2 đến 3 lần một tuần cả cho mặt và môi. Đối với da mặt, có thể dùng những loại mặt nạ như chuối, đu đủ xay nhuyễn. Với da môi, cũng có thể tận dụng cánh hoa hồng hay dầu dừa để biến hóa thành một loại dưỡng môi hiệu quả.
Ngoài ra, khi mùa thu đến da có thể bị kích ứng bởi môi trường bên ngoài (bụi bẩn, không khí ô  nhiễm…) dễ phát sinh các hiện tượng như mẩn đỏ, ngứa . Hoặc khi da yếu dễ bị mẫn cảm với tất các tác động bởi việc matxa lên da như sử dụng các sản phẩm có hạt sạn hay lột pack. Vì thế, bạn luôn luôn phải giữ một làn da sạch và hạn chế chạm tay nên mặt và khi matxa thì cũng nên tránh các tác động quá mạnh lên bề mặt da.
Mỗi ngày nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước kèm theo chế độ chăm sóc như trên, sẽ giữ làn da luôn đẹp trong mùa thu nữa.
Theo Khỏe và Đẹp

Cà chua, cá hồi, hạt lanh... là những thực phẩm mà bất kỳ phụ nữ ở tuổi nào cũng cần có.

1. Cà chua
Cà chua rất giàu chất lycopene chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú và cổ tử cung, tốt cho sức khỏe tim mạch. 
cachua-5587-1382065414.jpg
2. Hạt lanh
Một trong những thực phẩm tuyệt vời dành cho phụ nữ là hạt lanh. Loại hạt này chứa omega-3, chất xơ, làm giảm cholesterol xấu (LDL) và các hợp chất chống lại bệnh tật được gọi là lignans. Thậm chí, chúng còn có thể giúp cắt giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh và hỗ trợ chống ung thư vú. Vì vậy, ăn 1-2 thìa hạt lanh mỗi ngày sẽ có ích cho bạn.  Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú thì nên tránh loại hạt này.
3. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe nói chung và ở phụ nữ nói riêng. Chất chống ô xy hóa như lutein và zeazanthin trong súp lơ xanh giúp bảo vệ mắt. Thêm vào đó, chúng còn chứa vitamin C, một lượng nhỏ canxi và đặc biệt là vitamin K giúp xương chắc khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn chế độ giàu vitamin K sẽ có nguy cơ bị loãng xương, gãy xương hông thấp hơn hẳn những người khác.
4. Cá hồi
Cũng giống súp lơ xanh, chất béo omega-3 trong cá hồi tốt cho sức khỏe của mọi người, nhưng riêng với phụ nữ, nó mang đến lợi ích vô cùng đặc biệt. Các nghiên cứu cho thấy các loại dầu trong cá béo như cá hồi có thể giúp bạn đánh bại những cơn trầm cảm sau khi sinh. Trong quá trình thai nhi phát triển, cá hồi còn thúc đẩy não bộ và hệ thần kinh phát triển vượt trội. Ngoài ra, cá hồi còn tốt cho tim mạch, bổ sung lượng estrogen bị hao hụt khi phụ nữ đến tuổi trung niên. 
cahoi-3036-1382065414.jpg
5. Nước ép việt quất
Việt quất rất có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường và nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì chứa nhiều vitamin C, chất chống ôxy hóa, củng cố hệ miễn dịch nên chúng có thể ngăn chặn vi khuẩn bám vào bàng quang gây nhiễm trùng. Mỗi tuần, bạn nên uống ít nhất là ba cốc nước ép việt quất không đường để bồi bổ sức khỏe, không nên uống đường vì chúng có thể gây ra tình trạng dư thừa đường trong máu.
6. Sữa chua Hy Lạp
Theo Business Insider, sữa chua Hy Lạp là "một trong những loại thực phẩm đáng chú ý nhất mọi thời đại". Có lượng protein gần gấp đôi sữa chua bình thường nên sữa chua Hy Lạp sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng, làm giảm lão hóa vô cùng hiệu quả. 
sua-chua-8499-1382065414.jpg
7. Quả óc chó
Quả óc chó có thể chống ung thư vú và loãng xương. Dùng 50g quả óc chó mỗi ngày sẽ giúp kìm hãm sự phát triển của ung thư vú, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, loại quả này còn tốt cho người bị bệnh dạ dày và táo bón.
Theo VNE

Bài viết này chỉ ra những nơi nguy hiểm cho thai phụ bởi nó có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Trong quá trình mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều cảm thấy lo lắng về tình hình sức khỏe và sự phát triển thai. Sảy thai hay hư thai là điều nhiều người đặc biệt lưu ý, lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn trang bị cho mình những kiến thức, hiểu biết nhất định về thai giáo, bạn sẽ có thai kỳ khỏe mạnh và đón con yêu chào đời an toàn.
Các mẹ bầu vì sức khỏe của con yêu hãy lưu ý tránh đến những địa điểm liệt kê dưới đây:
Phòng khám X quang
Theo nhiều nghiên cứu, tia X có ảnh hưởng đến bà bầu và thai nhi. Một số mẹ bầu không biết rằng mình đang có thai ở những tuần đầu tiên nên vô tình đi chụp X-quang khi kiểm tra sức khỏe. Mặc dù lượng chiếu xạ lúc chụp X-quang rất thấp, nhưng vẫn đủ để ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
Khi mẹ bầu chụp X-quang, các nhiễm sắc thể của tế bào trứng sẽ phát sinh dị hình hoặc đột biến gen, khiến thai nhi bị dị tật hoặc phát triển không bình thường hoặc thậm chí dẫn đến sảy thai sớm.
Ngoài ra, thai phụ cũng cần thận trọng với những màn hình y tế. Máy quét siêu âm không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của phụ nữ mang thai, nhưng nguồn bức xạ siêu âm và sóng điện từ cũng gây ra những tác động tiêu cực khi ở gần một thời gian dài.
me
Theo nhiều nghiên cứu, tia X có ảnh hưởng đến bà bầu và thai nhi.
Cửa hàng thiết bị công nghệ, điện tử
Theo các chuyên gia, phụ nữ kể từ ngày thụ thai cho đến khi sinh con nên tránh các khu vực có từ trường thấp.
Đối với người bình thường, những khu vực này không nguy hiểm, nhưng với phôi thai đang phát triển thì ngược lại. Một số bác sĩ sản khoa cho rằng từ trường trung bình có thể dẫn đến sẩy thai hoặc trẻ sinh ra bị khuyết tật.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là các cửa hàng thiết bị là nơi cấm kỵ đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để làm việc ở những nơi như thế này thì không tốt.
Các mẹ bầu nên chú ý bảo vệ sức khỏe để thai nhi phát triển tốt. Riêng đối với máy tính xách tay ngày nay thì thai phụ không cần phải lo lắng, vì bức xạ tiêu cực của chúng đã được giảm thiểu.
Cửa hàng hóa chất
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, các loại hóa chất hay nước tẩy rửa đều không tốt cho bà bầu. Kể cả thuốc nhuộm tóc, dung dịch lau nhà hay thuốc diệt côn trùng… đều có thể gây ra những tác động xấu khi mang thai, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi, gây sẩy thai hoặc dị tật.
Ví dụ chất alkyl phenol ethoxylate sẽ phá vỡ các tuyến nội tiết; Tuol làm tăng nguy cơ rối loạn thần kinh và các vấn đề phát triển ở trẻ; Xylene có trong hầu hết các bình xịt và làm mát không khí có thể gây ra dị tật bẩm sinh.
Theo Liên minh chất độc Washington, những phụ nữ mang thai thường xuyên tiếp xúc với các sản phẩm làm sạch thì 25% trong số đó thường xuyên đau đầu và tăng 19% nguy cơ phát triển trầm cảm sau sinh.
Trại chăn nuôi và vật nuôi trong nhà
Phụ nữ mang thai cần tránh đến các trại chăn nuôi bởi đây có thể là nguồn lây nhiễm những bệnh nguy hiểm. Các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể qua niêm mạc hoặc da bị trầy xước. Ngay cả đối với vật nuôi trong nhà thai phụ cũng không nên tiếp xúc thường xuyên.
Trường học, trường mẫu giáo
Đây là địa điểm ít bà bầu đề phòng. Tuy nhiên, thực tế trường mẫu giáo, trường học, sân chơi cũng một nơi khá nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Thứ nhất, bởi vì nơi này có rất nhiều trẻ em hiếu động chạy xung quanh, có thể xô đẩy hoặc thậm chí vỗ vào bụng thai phụ.
Thứ hai, trẻ em cũng là một nguồn lây nhiễm bệnh tật. Đối với phụ nữ mang thai, có nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Sàn nhảy
Trong môi trường này thai phụ dễ gặp nguy hiểm. Nơi đây rất ồn ã bởi tiếng nhạc, âm thanh hò reo nhức óc, khói thuốc lá độc hại và rượu bia. Các bà mẹ tương lai cần nhớ rằng bụng mình cần được bảo vệ mà ở sàn nhảy thường có một nhóm người không phải lúc nào cũng có thể chủ động di chuyển trong bóng tối.
Cơ sở sửa chữa
Bất kỳ cơ sở nào đang có quá trình sửa chữa cũng không phải là nơi an toàn cho phụ nữ mang thai ở lại lâu dài. Sơn, dung môi, chất bảo quản, dầu, vật liệu cho con dấu đều có chứa yếu tố độc hại và các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi.
Một số chất này rất độc hại, đang bị cấm ở nhiều nước châu Âu, nhưng ở nước ta luật này vẫn chưa được đề cập đến.
Một điều đặc biệt lưu ý khác là, khi làm vườn hay vào khu trồng rau, thai phụ cũng nên tránh tiếp xúc với thuốc trừ sâu. Vì chúng dễ bay hơi, rất nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.
Theo Báo Gia Đình và Xã Hội

Nghiên cứu đã tiết lộ rằng, những phụ nữ "thắt đáy lưng ong" thường sinh ra những em bé có chỉ số IQ vượt trội.

Nhìn tướng mẹ bầu có thể đoán được chỉ số IQ thai nhi - nghe có vẻ hoang đường nhưng rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những bà mẹ có thân hình thon gọn sẽ sinh ra những em bé có chỉ số thông minh cao vượt trội. Đây cũng chính là lý do giải thích vì sao những phụ nữ 'thắt đáy lưng ong' luôn được coi là có tướng tốt và thường được cánh mày râu ưu tiên tán tỉnh, chọn lựa... khi họ muốn lập gia đình.
Mới đây nhất, các nhà khoa học Đại học Pittsburgh và California đã công bố kết quả nghiên cứu trên và khiến không ít người bất ngờ. Để đưa ra được kết luận thú vị này, các nhà khoa học đã tiến hành bài kiểm tra với 16.000 phụ nữ sinh từ năm 1988 – năm 1994 (độ tuổi từ 20 đến xấp xỉ 30 và cũng là độ tuổi sinh con lý tưởng nhất). Theo đó, những phụ nữ tham gia bài kiểm tra sẽ cung cấp số đo hình thể của mình cho các nhà nghiên cứu trước khi làm bài kiểm tra IQ. Và kết quả thật dễ gây ‘choáng váng’ khi phụ nữ có số đo hình thể đẹp đạt điểm số cao hơn so với phụ nữ thân hình mập mạp hoặc quá gầy. Đặc biệt, những đứa trẻ do các phụ nữ có thân hình đẹp sinh ra cũng có chỉ số IQ thai nhi cao hơn hẳn so với những đứa trẻ khác.
Từ khảo sát trên, các nhà nghiên cứu cho biết rằng sự khác biệt chính là vòng eo phải nhỏ hơn vòng hông. Lượng mỡ ở eo có chứa nhiều axit béo omega-6 không tốt cho sự phát triển não bộ. Bên cạnh đó, lượng mỡ này cũng là yếu tố gây nên bệnh tiểu đường và nhiều bệnh liên quan đến tim mạch của trẻ sau khi ra đời. Còn với phụ nữ có vòng eo thon, nhỏ hơn vòng hông thì đa phần lượng mỡ sẽ tích trữ quanh hông và đùi. Mỡ ở 2 khu vực này chứa nhiều hàm lượng axit béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển não thai nhi. Những phụ nữ thân hình gầy gò thì thể trạng yếu, cơ thể không đủ dinh dưỡng nuôi con nên ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và trí thông minh của em bé.
me
Những bà mẹ có thân hình thon gọn sẽ sinh ra những em bé có chỉ số thông minh cao vượt trội. 
Ngoài yếu tố về vóc dáng của mẹ, còn có một số đặc điểm khác cũng quyết định trí thông minh của thai nhi bao gồm:
Chỉ số IQ của mẹ bầu
Nghiên cứu đã khẳng định rằng chỉ số IQ của mẹ và bé là tỷ lệ thuận với nhau. Một người mẹ thông minh, học giỏi, có chỉ số IQ cao thì chắc chắn thai nhi cũng được di truyền và sở hữu chỉ số IQ cao giống mẹ. Ngoài ra, việc người mẹ có nhiều kiến thức, chăm chỉ trò chuyện, tâm sự với bé ngay từ trong bào thai cũng giúp trí não bé phát triển một cách tối đa.
Độ tuổi của bố, mẹ khi sinh con
Nghiên cứu của các nhà khoa học Pháp chỉ ra rằng những người phụ nữ ở độ tuổi 20-30 có khả năng sinh sản lý tưởng nhất. Trong độ tuổi này, phụ nữ đã đủ trưởng thành nên chất lượng trứng cũng đạt giá trị cao, nếu mang thaiem bé cũng phát triển tốt nhất và bớt gặp rủi ro như sảy thai, sinh non, thai chết lưu, thai nhẹ cân hay những biến dạng có thể xảy ra.
me
Nghiên cứu của các nhà khoa học Pháp chỉ ra rằng những người phụ nữ ở độ tuổi 20-30 có khả năng sinh sản lý tưởng nhất.
Khác với phụ nữ, nghiên cứu cũng cho hay, con của những người đàn ông ở độ tuổi từ 30-35 là những trẻ thông minh và lanh lợi nhất bởi ở độ tuổi này nam giới có chất lượng tinh trùng đạt đỉnh, sau tuổi 35 chất lượng tinh trùng bắt đầu giảm dần và điều này sẽ ảnh hưởng đến việc kết hợp với trứng tạo ra những em bé trong tương lai.
Để sự kết hợp của trứng và tinh trùng đạt hiệu quả tốt nhất, các cặp vợ chồng nên cách nhau khoảng 7 tuổi là đẹp nhất. Điều này có nghĩa khi người vợ đang ở tuổi 20-30 thì người chồng khoảng 30-35. Nghiên cứu của các nhà khoa học Pháp cũng chỉ ra, sự chênh lệch 7 năm của các cặp vợ chồng sẽ dễ sinh ra những đứa con thông minh nhất.
Cân nặng của trẻ khi chào đời không quá cao hoặc quá thấp
Nhiều người cho rằng nếu mẹ bị suy dinh dưỡng có thể gây chậm phát triển bào thai, sinh con nhẹ cân cũng khiến nhận thức của trẻ kém hơn. Đúng vậy, nhưng nếu em bé trong bụng mẹ bị thừa cân thì không chỉ ảnh hưởng đến quá trình sinh đẻ mà quan trọng hơn, các chất béo cũng sẽ ảnh hưởng đến não bộ con, nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường và các bệnh về đường tiêu hóa khác khi lớn lên là rất cao. Theo các nhà khoa học, những em bé được sinh ra nặng khoảng 3kg là thông minh nhất và có não bộ phát triển tối đa.
Theo Phunutoday

Marketing

[Marketing][fbig1]

Khám Phá

[kham-pha][fbig2]

Mẹo Vặt

[Meo-vat][column2]

Công Nghệ

[Tech][hot]

Người đẹp và công nghệ

[Nguoi-dep-va-cong-nghe][gallery1]

Video

[video-quang-cao][video]

Author Name

{picture#YOUR_PROFILE_PICTURE_URL} YOUR_PROFILE_DESCRIPTION {facebook#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {twitter#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {google#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {pinterest#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {youtube#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL} {instagram#YOUR_SOCIAL_PROFILE_URL}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

SEO Document. Được tạo bởi Blogger.